Novák Dóra

Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

A gondolkodásmód, mely korlátlan akaraterőt ad

Miért van az, hogy bizonyos embereknek nagyobb akaratereje van, mint másoknak? Fejleszthető-e az akaraterőnk és mit tudunk tenni ennek érdekében? Sokan úgy gondolnak az akaraterőre (vagy más szóval önkontrollnak is nevezhetnénk), hogy ez egy velünk született...

Tartósítható-e a boldogság állapota?

Gondolkodtál már azon, miért lehet az, hogy van valami, amire nagyon vágysz, azonban hiába éred el, valahogy mégsem hozza el a vágyott boldogságot hosszabb távon? Hogy amiről azt hitted, megváltoztatja az életed, és ha megvalósítod,...

Hogyan hangolhatjuk a gondolkodásunkat pozitívabbra?

Ha az utóbbi időszakból fel kellene sorolnod néhány pillanatot, amik azonnal eszedbe jutnak, azok többsége pozitív vagy negatív lenne? Az emberek többsége a negatív élményeket jobban megjegyzi, ennek oka pedig az evolúcióban keresendő. Szóval ne...

Fogadom, hogy idén lassabb életet élek – avagy tippek a lelassulás mindennapos megvalósításához

A célkitűzés, a fogadalmak szorosan összefonódnak az év első hónapjaival. Számos beszélgetést lehet elcsípni úton-útfélen: “És te mit fogadtál meg az idei évre?” Már-már szinte elvárás, hogy haladjunk előre, hogy folyamatosan magasabbra tegyük a lécet,...

Az emlékezet 7 bűne: avagy hogyan torzulnak emlékeink?

Bizonyára megfogalmazódott már benned a kérdés, hogy vajon mennyire pontosak a memóriád által tárolt emlékeid? Miért van az, hogy valamire a legapróbb részletekig emlékszünk akkor is, ha egyébként már évekkel, évtizedekkel korábban éltük át az...

Ezt rontjuk el, amikor a boldog élet felé törekszünk

A boldog élet elérése igen népszerű téma, rengeteg pszichológiai, filozófiai, vallási irányzat foglalkozik azzal, miképp lehet kiegyensúlyozott, elégedett életet élni. Miért van az, hogy a legtöbben csupán kergetjük ezt az állapotot, és hogyan tudjuk a...

Kevesebb stressz, több meghittség: az elég jó karácsony nyomában

Bár a karácsony a meghittség, az együttlét, a béke és a lecsendesedés ünnepe, a hazánkban és külföldön elvégzett felmérések is azt támasztják alá, hogy az emberek 80%-a stresszforrásként éli meg az ünnepet és az arra...

5 kreatív gyakorlat az év végi lelassuláshoz

Az év végéhez közeledve szeretünk egy kicsit lecsendesedni, lelassulni, kiszakadni a mindennapos pörgésből és szerencsés esetben meg is tudunk egy kicsit pihenni és nyugalmat találni az ünnepekben. Mutatunk néhány tippet, mely inspirációként szolgálhat, hogy az...

A sémakémia vonzásában: miért ismétlődnek rendszeresen ugyanazok a mintázatok kapcsolatainkban?

Ismerős az az érzés, amikor a kapcsolataidban ugyanazok a problémák, viták ütik fel a fejüket időről-időre? Amikor egyszer csak minden kapcsolatban ugyanazokat a köröket futjuk és ugyanott akadunk el... Miért nem tudjuk megelőzni ezt és...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...