Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Egyedül Valentin napozol? Így teheted boldoggá önmagad!

Közeleg a szerelmesek ünnepe, ami azokból, akik egyedül töltik ezt a napot, számtalan negatív érzést válthat ki. Felerősödhet a magány érzése, az egyedülléttől való félelem, a másokkal való összehasonlítás és a féltékenység. Ez a nap...

Egészséges-e, ha vannak elvárásaim egy kapcsolatban?

Az elvárások megfogalmazása egy párkapcsolatban igencsak megosztó téma. Vannak, akik szerint elengedhetetlen ahhoz, hogy kölcsönösen elégedettek lehessünk egy kapcsolatban, míg mások a feltétel nélküli elfogadásban hisznek, vagy épp azt mondják, hogy az elvárások csak arra...

3 kreatív gyakorlat a 2024-es éved összegzéséhez

Elérkezett egy új év, ilyenkor pedig érdemes lehet egy kicsit lelassulni, visszatekinteni a mögöttünk álló évre és összegezni, hogy mi minden történt velünk. Cikkünkben most három – a kreativitást is megmozgató – gyakorlatot hoztunk, melyeket...

Miért félsz attól, hogy megmutasd sebezhetőséged?

Te hogy vagy a sebezhetőséged, a tökéletlenségeid kimutatásával? Talán nem tévedek nagyot, ha azt mondom, valamennyi félelem lehet benned ennek kapcsán. Ez pedig természetes, hiszen a sebezhetőségünk kimutatása egyfajta kockázatvállalásnak felel meg, amikor ki vagyunk...

Vissza a feladóhoz: mit tehetünk a nemkívánatos, negatív gondolatainkkal?

Amikor rendelünk valamit, ami nem megfelelő, akkor szinte automatikusan jön az ötlet, hogy küldjük vissza. De gondoltál-e már hasonlóképp a saját gondolataidra is? Azaz, hogy amikor az agyad valami negatív, kritikus, vagy nem túl segítőkész...

Így nyújtsd el a nyaralással kapcsolatos pozitív érzéseket!

Egy nyaralás, utazás, régóta várt szabadság mindannyiunk számára örömet tud okozni. Ennek a hatása pedig jól elnyújtható, amennyiben a nyaralásra való felkészülést is kihasználjuk a hangolódásra. Hogyan tehetjük már az utazást megelőző napokat is legalább...

Kommunikációs tippek, melyek hozzájárulnak egy kiegyensúlyozottabb párkapcsolathoz

Képzeld el, hogy a beszélgetések a pároddal egyre közelebb hoznak benneteket egymáshoz, a konfliktusokat pedig közösen, hatékonyan oldjátok meg. Jól hangzik, igaz?  A kulcs a hatékony kommunikációban rejlik! Cikkünkben mutatunk néhány kommunikációs tippet, amelyek segítségével...

5 gyakorlatias tipp, mellyel nem csak hatékonyabb, de kiegyensúlyozottabb is lehetsz

A rohanó mindennapok és a végtelennek tűnő teendők listája közepette mindannyian vágyunk arra, hogy hatékonyabbak legyünk és többet tudjunk kihozni az időnkből. Cikkünkben hoztunk öt egyszerű gyakorlatot, amik segíthetnek abban, hogy csökkentsük a túlterhelődés okozta...

Öt jel, melyek óvatosságra inthetnek az ismerkedés során

Akár most kezdesz el randizni, akár rutinosnak érzed már magad, biztosan hallottál már a red flag-ekről, amik olyan viselkedésformákra utalnak, melyek problémásak lehetnek a másik féllel kapcsolatban és amennyiben tapasztalod őket, érdemes lehet elővigyázatosnak lenni....

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...