Ezekből a jelekből veheted észre, ha a környezetedben valaki mentális segítségre szorul

Segítséget kérni, amikor a mentális jóllétünkről van szó, olykor nem egyszerű. Sajnos még mindig él egy olyan feltételezés az emberek egy részének a fejében, hogy pszichológushoz fordulni a gyengeség jele. A pszicho-edukációnak köszönhetően azonban szerencsére egyre elterjedtebb a mentális jóllétünkkel való foglalkozás. Pszichológushoz járni tulajdonképpen mindig előnyös, hiszen az önismeretünkkel minden élethelyzetben tudunk dolgozni, de vannak olyan jelek, amelyek jelentkezésekor kifejezetten javasolt, hogy szakembert keressünk fel. Cikkünkben olyan viselkedésbeli jegyeket gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek felismerni magunkon és a környezetünkben is azokat, akik mentális segítséget igényelnek.

Ha a következő jeleket tapasztalod magadon vagy környezetedben élőknél, javasolt felkeresni egy pszichológust. Fontos tudatosítani, hogy vannak olyan élethelyzetek, melyekkel nem tudunk egyedül megküzdeni és nem is kell. Ahogy egy influenza vagy más megbetegedés kapcsán is felkeresünk egy orvost, úgy vannak olyan helyzetek, amikor pedig egy pszichológus segíthet változtatni, kimászni egy nehéz helyzetből. Ez nem jelenti azt, hogy (akár a lenti jelek) mentális betegségre utalnak, azonban a mindennapi életvitelt nagyban megnehezítik és például gyakran beszűkítik a gondolkodásmódot, emiatt is nehezebb belőlük egyedül kijönni.

Nézzük, mik a leggyakoribb ilyen viselkedésben is megmutatkozó jelek a teljesség igénye nélkül:

  • Nehézség mindennapi feladatok ellátásában, legyen az a munkavégzés, a család körüli teendők stb.
  • Erős stresszhatások megjelenése, melyeket egyre nehezebb kontrollálni
  • Rendszeres étkezés – és/vagy alvásproblémák
  • Alkohollal vagy droggal való megküzdés
  • Nehézség a fókuszálásban, folyamatosan elterelődő gondolatok
  • Pánikroham, erős szorongás, félelem
  • Az érdeklődés elveszítése olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban örömet okoztak
  • Tartósan jelentkező fásultság, kedvetlenség, kiüresedettség
  • Agresszív viselkedés, nehézségek az indulatkezelésben
  • Visszahúzódás a társas helyzetektől
  • Bűntudat, reménytelenség, értéktelenség, tehetetlenség, pesszimizmus érzése
  • Testi fájdalmak, panaszok tartós fennállása, melyekre az orvosi kivizsgálások nem tudnak diagnózist adni (tehát nagy valószínűséggel pszichoszomatikus tünetek)
  • Öngyilkossági kísérlet vagy önsértés

Az összes fenti tünet a szervezetünk valamifajta abnormális folyamatra vagy eseményre (pl. trauma, jelentős változás stb.) adott válasza, mely a működésünket kimozdítja az optimálisból. Gyakran a tünetek megjelenését bűntudat övezi, úgy érezhetjük, valami elromlott bennünk. Ilyenkor érdemes arra gondolni, hogy a tapasztalt tünetek figyelmeztető jelek, hogy nagyobb hangsúlyt fektessünk mentális egészségünkre, és olykor mindannyian tapasztalunk nem csak testi, de lelki nehézségeket is – ez az élet történéseinek velejárója.

Hogyan támogathatunk valakit, ha sérül a mentális egészsége?

Először is, a társas támasz ilyenkor fontos pillére a támogatásnak, még akkor is, ha olykor elutasítással válaszol erre a másik. Tudatosítsuk benne, hogy nem kell egyedül megküzdenie a problémával. Hallgassuk meg, figyeljünk rá, próbáljuk meg megérteni az állapotát. Emellett legyünk türelmesek, a másiknak olykor térre és időre van szüksége.

Ha azt vesszük észre, hogy a másik egyedül nem tud megküzdeni a helyzetével, akkor bátorítsuk egy szakember felkeresésére. Hangsúlyozzuk ki, hogy szakszerű segítséggel hamarabb és hatékonyabban visszanyerheti korábbi (vagy akár egy annál is jobb) állapotát, ami az életminősége szempontjából kulcsfontosságú. Segítsük számára megtalálni a megfelelő szakembert, tájékozódjunk, hogy milyen jellegű segítség, módszer lenne számára a leghasznosabb.

Felhasznált irodalom:

Mélylevegő projekt: Elmerülő. Így őrizd meg a mentális egészséged a mindennapokban (2022)

 

Novák Dóra
Novák Dóra
A nevem Novák Dóra, munka-és szervezetpszichológia szakirányon végeztem. Jelenleg az újságírás mellett junior tanácsadóként és trénerként dolgozom, és főként vezetőfejlesztési programok és mentális jóllét programok kidolgozásában és megvalósításában veszek részt nagyvállalatok számára. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani.

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

Lelkünk sorozatgyilkosai, a hűtlenek

Küldött egy e-mailt a főszerkesztőm, hogy szeretné, ha írnék egy cikket a hűtlenségről.” Menne, van valami véleményed a témáról?”  Viccelsz ??!!!! - kérdeztem -...

5+1 intő jel, hogy inkább menekülj a randiról

Időben felismerni az érzelmileg instabil, „mérgező” embereket olykor nem egyszerű, azonban van néhány olyan intő jel, melyre odafigyelve hónapok vagy évek fájdalmát spórolhatjuk meg...