Novák Dóra

Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Számolj le a halogatással ezekkel a módszerekkel!

„Majd holnap megcsinálom.” „Hétfőn elkezdek egészségesen élni.” Ismerősek ezek a mondatok? Mindegyikben van egy közös: a halogatás, melynek fogalma bizonyára mindenki számára ismerős, s talán mindannyiunk életében van olyan teendő, melyet halasztgatunk egy ideje. A...

Naplóírási technikák, melyekkel önmagad terapeutájává válhatsz

A naplóírás szinte mindannyiunk életében megfordul legalább ideig-óráig, és a pszichológia is számos pozitív hatást tulajdonít neki. Felgyorsult világunkban sokan érezhetjük úgy, hogy nincs napi, vagy akár heti szinten egy óránk arra, hogy leüljünk és...

Saját határaink védelmében: így teremts egészséges határokat!

Miért van szükségünk határokra és hogyan vehetjük észre, ha nem megfelelően húztuk meg azokat? Cikkünkben egy négy lépéses gyakorlaton keresztül mutatunk példát arra, hogyan gondoskodhatunk az egészséges határaink kialakításáról. Kezdjük is egy kis önismereti gyakorlattal! A...

5+1 tipp a nyugalom megteremtésére a világ minden tájáról

Mikor érezted magad utoljára nyugodtnak? Amikor nem cikáztak a fejedben a különböző tennivalók és adtál magadnak időt arra, hogy csak úgy jelen legyél a pillanatban, ellazulva? Rohanó világunkban nem könnyű nyugalomra lelni. Folyamatosan azt érezzük, valahol...

Akkor is elég jó vagyok, ha nem 100%-ot teljesítek!

Ha nem tudom megfelelően elkészíteni, inkább el sem kezdem. A 90% nem elég jó, én csak a 100%-al vagyok elégedett. Ismerősek ezek a mondatok? Eredményorientált társadalmunkban a perfekcionizmus egyre inkább össze van mosva a kemény...

Te tudod, hogyan bánj jól magaddal?

Te mit teszel azért, hogy jól érezd magad a bőrödben? Ismered a saját szeretetnyelved és azt, hogy épp milyen típusú pihenésre van szükséged? Cikkünkben az öngondoskodási rutinodhoz adunk néhány megfontolandó gondolatot. A rohanó hétköznapok sodrásában...

„Kérem vissza az ellopott időmet!” – amikor éjjel élsz, hogy kompenzáld a túlórákat

Veled előfordult már, hogy esténként azért feküdtél le később, mert úgy érezted, nem jutott elég időd azokra a dolgokra, amiket a munka mellett szeretsz csinálni? Ha igen, nem vagy ezzel egyedül, ráadásul a jelenségnek neve...

A nemet mondás ereje – avagy így építs erős, egészséges határokat!

Te is érezted már úgy, hogy nehezen mondasz nemet, amikor például a munkahelyeden egy újabb feladatot terveznek neked adni, miközben így is nehezen érsz a feladatlistád végére? Pedig a mentális egészségünk érdekében kifejezetten fontos, hogy egészséges...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...