Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

Hogyan hat a gyerekkori családi dinamika a felnőtt életünkre?

Személyiségünk, kapcsolataink és viselkedésünk nagy része már gyermekkorban formálódik. A család, amelyben felnövünk, nemcsak biztonságot és gondoskodást nyújt, hanem mintát is ad arra, hogyan kapcsolódjunk másokhoz, hogyan kezeljük az érzelmeinket, és mit gondoljunk magunkról. A...

Gyakorlatok az önkritika csökkentésére és a belső támogatás erősítésére

Sokunk fejében él egy belső hang, amely gyakran kritizál, hibákat keres és azt sugallja, hogy nem vagyunk elég jók. Ez az önkritikus hang bizonyos helyzetekben segíthet fejlődni, de ha túl erőssé válik, könnyen alááshatja az...

A vonzalom, mint önismereti eszköz

A vonzalom elsőre spontánnak, megmagyarázhatatlannak tűnik. Gyakran mondjuk: „Egyszerűen kémia volt.” De tényleg ennyire véletlenszerű lenne? A pszichológia szerint a vonzalom inkább belső világunk tükre, mint a külső adottságok véletlenszerű összjátéka. Amit a másikban meglátunk...

Szexualitás és kötődési mintázatok holisztikus megközelítése

A szexualitás és a kötődés nem különálló részei az életünknek. Ahogyan kapcsolódunk valakihez érzelmileg, az hatással van arra is, hogyan éljük meg a testi közelséget. Ha az embert egységként, holisztikusan – test, lélek, elme –...

Hogyan szeressük a testünket? Az önelfogadás pszichológiája

Gyakran halljuk, hogy „a test a lélek temploma”, mégis ritkán gondoljuk végig, mit is jelent ez igazán. Nem csupán arról van szó, hogy figyeljünk az egészségünkre, hanem arról is, hogy a testünk nem egy tárgy,...

A szorongásom nem én vagyok – a jelenlét ereje

Sokan, akik szorongással élik a mindennapjaikat, úgy érzik, mintha a szorongás határozná meg őket. „Ilyen vagyok.”, „Velem mindig ez történik!”, „Én egy szorongó típus vagyok.” – hangzanak el gyakran ezek a mondatok egy tanácsadás keretein...

A külföldre költözés pszichológiai háttere

A külföldre költözés sokak számára izgalmas lehetőség: új kezdet, élmények, tapasztalatok, kaland, önmegvalósítás. Ugyanakkor komoly lelki folyamatokkal is járhat, amelyeket gyakran alábecsülünk. Nemcsak országot váltunk ilyenkor, hanem kapaszkodókat, szerepeket és az eddig megszokott életünket is. A...

Hogyan tartható életben egy távkapcsolat?

A távkapcsolat sokak szemében eleve „fél kapcsolat”: túl sok benne a hiány, a bizonytalanság és a lemondás. Mégis rengeteg pár él így hónapokig vagy akár évekig – tanulás, munka, családi helyzet vagy külföldre költözés miatt....

A klímaszorongás pszichológiája

Az éghajlatváltozás nemcsak a fizikai környezetünkre, hanem a mentális egészségünkre is jelentős hatást gyakorol. Az utóbbi években egyre gyakoribb fogalomként jelenik meg a „klímaszorongás” (climate anxiety), amely az éghajlati krízis következményeivel kapcsolatos tartós félelem- és...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...