Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

Miért nem tudunk igazán kikapcsolni? – A pihenés pszichológiája

Végre eljön a hétvége. Nincs munka, nincsenek sürgető határidők, elvileg végre megnyugodhatnánk és pihenhetnénk. Mégis azt vesszük észre, hogy a fejünkben továbbra is megállás nélkül pörögnek a teendők. Vasárnap este automatikusan megnézzük az e-maileket, rendet...

A gyászfolyamat tudatos megélése

Amikor jelentős veszteséget élünk át, a szomorúság és a sokk érzése mögött gyakori, hogy számos más érzést is tapasztalunk, például szorongást, félelmet, kétségbeesést, bűntudatot, megbánást, haragot, magányt és tehetetlenséget. Elveszettnek és üresnek érezhetjük magunkat az...

Ragaszkodás vagy szeretet? Így különböztesd meg a fojtogató köteléket a valódi kapcsolódástól

Valószínűleg mindannyian éreztük már azt a gyomorszorító félelmet, hogy elveszíthetünk valakit, akit nagyon szeretünk, de elgondolkodtál már azon, hogy amit abban a pillanatban érzel, az vajon valóban szeretet-e, vagy inkább ragaszkodás? Bár a köznyelvben gyakran...

Miért olyan nehéz nemet mondani? – A megfelelési kényszer lélektana

„Persze, megcsinálom.” Kimondjuk, miközben belül pontosan tudjuk, hogy már így is túl sok minden van a vállunkon, és később fáradtak, ingerültek vagy csalódottak leszünk, mégis újra és újra igent mondunk. Miért olyan nehéz nemet mondani? Sok esetben...

A bátorság nem a félelem hiánya, hanem a lépés a félelem ellenére

A bátorságról gyakran úgy gondolkodunk, mint valami emberfeletti tulajdonságról, amely csak a hősökre jellemző. A hétköznapokban azonban a bátorság ritkán látványos vagy drámai. Sokkal inkább csendes, belső döntések sorozata:kimondani az igazságot egy nehéz beszélgetésben, nemet...

Nem kell mindig jól lenned – Mit kezdjünk a nehéz érzéseinkkel?

„Gondolkodj pozitívan!” „Ne foglalkozz vele!” „Majd elmúlik.” Gyakran hallunk hasonló mondatokat, amikor valamilyen nehéz élethelyzettel kerülünk szembe. A szándék általában jó, a jóindulatú biztatás mögött mégis előfordulhat, hogy ezek a felületes jótanácsok inkább eltávolítanak bennünket...

Miért vagyunk állandóan fáradtak? – A mentális túlterheltség rejtett okai

Van, hogy reggel úgy ébredünk, mintha máris egy hosszú nap lenne mögöttünk. Aludtunk ugyan eleget, mégis nehéz felkelni, nincs energiánk, és már a reggeli órákban azt érezzük, hogy túl sok minden vár ránk. Napközben egyik...

Az érzelmek elnyomásának ára – amikor a kimondatlan érzések tovább élnek bennünk

„Ne sírj, légy erős!”; „Nincs okod haragudni!”; „Ne foglalkozz vele, majd elmúlik!”; „Másnak sokkal rosszabb!” Talán sokan hallottunk már hasonló mondatokat életünk során. Lehet, hogy jó szándékkal mondták őket, mégis azt tanulhattuk meg belőlük, hogy bizonyos...

Az irigység titkos üzenete: mit akar megmutatni nekünk?

„Miért zavar, hogy neki sikerült?”; „Miért érzem ezt a furcsa szorítást, amikor más boldogságát látom?”; „Miért nehéz örülni annak, ami másnak öröm?” Talán mindannyian találkoztunk már ezekkel a kérdésekkel. Lehetett egy barát új kapcsolata, egy ismerős...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...