Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

Amikor a kapcsolat nem nyugvópont, hanem egy hullámvasút

A „se veled, se nélküled” kapcsolati dinamika sokak számára ismerős lehet: két ember újra és újra közeledik egymáshoz, majd eltávolodik, szakít, kibékül, reménykedik, csalódik, mégsem tudnak végleg elszakadni egymástól. Kívülről nézve ez gyakran érthetetlennek tűnik,...

Hogyan hatnak a közösségi oldalak az önértékelésünkre? – Amikor mások élete tükröt tart nekünk

„Mindenki boldogabb nálam.”; „Másoknak sikerül, én pedig lemaradtam.”; „Miért érzem magam rosszabbul néhány perc görgetés után?” Sokan ismerik ezt az érzést. Megnyitjuk a közösségi oldalakat néhány percre, talán csak kikapcsolódásképpen, majd egy idő után furcsa ürességet,...

A legnagyobb változás nem a pályámban, hanem bennem történt

Kívülről nézve sokáig úgy tűnt, hogy pontosan azon az úton haladok, amelyet sokan sikeres szakmai életnek neveznek. Környezetmérnökként végeztem, később kémiai tudományokból doktori fokozatot szereztem, majd egyetemi oktatóként és kutatóként dolgoztam a felsőoktatásban. A pályám...

Miért döntünk úgy, ahogy? – Érzelmek, intuíció és racionalitás szerepe a mindennapi döntéseinkben

Minden nap döntések sorozatát hozzuk meg, gyakran anélkül, hogy különösebben figyelnénk rá. Felkelés után eldöntjük, mit vegyünk fel, mit reggelizzünk, melyik útvonalon menjünk dolgozni, vagy éppen válaszolunk-e egy üzenetre. Ezek a döntések sokszor automatikusnak tűnnek,...

A korai hiányélmények hatása felnőttkori kapcsolatainkra – Az érzelmi depriváció sémája

Sokan tapasztalják azt, hogy kapcsolataikban újra és újra ugyanabba a falba ütköznek. Hiába vágynak közelségre, megértésre és biztonságra, mégis gyakran bennük marad egy megmagyarázhatatlan hiányérzet. Mintha a másik nem lenne igazán jelen, vagy nem tudná...

Barátság vagy manipuláció? Figyelmeztető jelek, amiket nem érdemes figyelmen kívül hagyni

A barátság jó esetben támogatást, biztonságot, elfogadást és örömöt ad – olyan közeget, ahol önmagunk lehetünk, és ahol a nehéz időszakokban is számíthatunk valakire. Nem minden barátság működik azonban így. Vannak kapcsolatok, amelyek látszólag közelinek...

Tudatos jelenlét, relaxáció és önreflexió a lelki egyensúly és nyugalom érdekében

A mai rohanó világban sokszor nehéz lelassulni, kikapcsolni, és igazán jelen lenni a saját életünkben. Gyakran a múlt eseményein rágódunk, vagy a jövő miatt aggódunk, miközben figyelmen kívül hagyjuk a jelen pillanatot. A tudatos jelenlét,...

Hogyan hat a gyerekkori családi dinamika a felnőtt életünkre?

Személyiségünk, kapcsolataink és viselkedésünk nagy része már gyermekkorban formálódik. A család, amelyben felnövünk, nemcsak biztonságot és gondoskodást nyújt, hanem mintát is ad arra, hogyan kapcsolódjunk másokhoz, hogyan kezeljük az érzelmeinket, és mit gondoljunk magunkról. A...

Gyakorlatok az önkritika csökkentésére és a belső támogatás erősítésére

Sokunk fejében él egy belső hang, amely gyakran kritizál, hibákat keres és azt sugallja, hogy nem vagyunk elég jók. Ez az önkritikus hang bizonyos helyzetekben segíthet fejlődni, de ha túl erőssé válik, könnyen alááshatja az...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...