Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

Nem kell mindig jól lenned – Mit kezdjünk a nehéz érzéseinkkel?

„Gondolkodj pozitívan!” „Ne foglalkozz vele!” „Majd elmúlik.” Gyakran hallunk hasonló mondatokat, amikor valamilyen nehéz élethelyzettel kerülünk szembe. A szándék általában jó, a jóindulatú biztatás mögött mégis előfordulhat, hogy ezek a felületes jótanácsok inkább eltávolítanak bennünket...

Miért vagyunk állandóan fáradtak? – A mentális túlterheltség rejtett okai

Van, hogy reggel úgy ébredünk, mintha máris egy hosszú nap lenne mögöttünk. Aludtunk ugyan eleget, mégis nehéz felkelni, nincs energiánk, és már a reggeli órákban azt érezzük, hogy túl sok minden vár ránk. Napközben egyik...

Az érzelmek elnyomásának ára – amikor a kimondatlan érzések tovább élnek bennünk

„Ne sírj, légy erős!”; „Nincs okod haragudni!”; „Ne foglalkozz vele, majd elmúlik!”; „Másnak sokkal rosszabb!” Talán sokan hallottunk már hasonló mondatokat életünk során. Lehet, hogy jó szándékkal mondták őket, mégis azt tanulhattuk meg belőlük, hogy bizonyos...

Az irigység titkos üzenete: mit akar megmutatni nekünk?

„Miért zavar, hogy neki sikerült?”; „Miért érzem ezt a furcsa szorítást, amikor más boldogságát látom?”; „Miért nehéz örülni annak, ami másnak öröm?” Talán mindannyian találkoztunk már ezekkel a kérdésekkel. Lehetett egy barát új kapcsolata, egy ismerős...

Válj a saját életed művészévé!

Az emberi életet gyakran darabokra szedve értelmezzük: test, lélek, elme, munka, kapcsolatok. A holisztikus szemlélet azonban azt mondja, hogy mindezek nem különálló részek, hanem egy egységes rendszer, amelyben minden mindennel összefügg. Ebben a megközelítésben az...

Amikor a kapcsolat nem nyugvópont, hanem egy hullámvasút

A „se veled, se nélküled” kapcsolati dinamika sokak számára ismerős lehet: két ember újra és újra közeledik egymáshoz, majd eltávolodik, szakít, kibékül, reménykedik, csalódik, mégsem tudnak végleg elszakadni egymástól. Kívülről nézve ez gyakran érthetetlennek tűnik,...

Hogyan hatnak a közösségi oldalak az önértékelésünkre? – Amikor mások élete tükröt tart nekünk

„Mindenki boldogabb nálam.”; „Másoknak sikerül, én pedig lemaradtam.”; „Miért érzem magam rosszabbul néhány perc görgetés után?” Sokan ismerik ezt az érzést. Megnyitjuk a közösségi oldalakat néhány percre, talán csak kikapcsolódásképpen, majd egy idő után furcsa ürességet,...

A legnagyobb változás nem a pályámban, hanem bennem történt

Kívülről nézve sokáig úgy tűnt, hogy pontosan azon az úton haladok, amelyet sokan sikeres szakmai életnek neveznek. Környezetmérnökként végeztem, később kémiai tudományokból doktori fokozatot szereztem, majd egyetemi oktatóként és kutatóként dolgoztam a felsőoktatásban. A pályám...

Miért döntünk úgy, ahogy? – Érzelmek, intuíció és racionalitás szerepe a mindennapi döntéseinkben

Minden nap döntések sorozatát hozzuk meg, gyakran anélkül, hogy különösebben figyelnénk rá. Felkelés után eldöntjük, mit vegyünk fel, mit reggelizzünk, melyik útvonalon menjünk dolgozni, vagy éppen válaszolunk-e egy üzenetre. Ezek a döntések sokszor automatikusnak tűnnek,...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...