5 kreatív gyakorlat az év végi lelassuláshoz

Az év végéhez közeledve szeretünk egy kicsit lecsendesedni, lelassulni, kiszakadni a mindennapos pörgésből és szerencsés esetben meg is tudunk egy kicsit pihenni és nyugalmat találni az ünnepekben. Mutatunk néhány tippet, mely inspirációként szolgálhat, hogy az év utolsó napjaiban az önmagunkkal kapcsolatos egyensúly is középpontba kerüljön.

  1. Priorizálj újra!

Van az úgy, amikor számos feladatot kell kipörgetni még azelőtt, hogy a feltöltődés vehetné át a helyét a feladatlistánknak. Ha úgy érzed, fogytán az energiád, próbáld meg újrapriorizálni a feladataid, s nézd meg, mi az, amit ebben az évben el tudsz engedni és majd újult erővel, jövő évben elő tudsz venni. Ha a feladatlistád nyomasztó elemei a karácsonyi készülődéshez kötődnek, akkor gyakorold az elfogadást és az önegyüttérzést, és tedd fel magadnak a kérdést, mi történik, ha nem készülsz a tervezett dolgokkal? Milyen alternatívák léteznek?

  1. “Teljesítem egy kívánságom”

A karácsony az ajándékozásról is szól, s ha eddig nem tetted meg, önmagad is ajándékozd meg valamivel, amire régóta vágysz. Hiszen bármennyire is ismernek a szeretteid, a leginkább te magad vagy tisztában a saját vágyaiddal és igényeiddel. Mire lenne most a leginkább szükséged? Egy masszázsra, egy ételre a kedvenc éttermedből, egy olvasós-forró fürdős estére…? Ajándékozd meg magad és köszönd meg magadnak mindazt, amit saját magadért, a céljaidért és a szeretteidért tettél az év során.

  1. Feltöltődős bakancslista

Írj egy listát azokról a dolgokról, melyek a leginkább feltöltenek és kikapcsolnak, s igyekezz az ünnepi időszakban minden napra legalább egy ilyen tevékenységet beiktatni.

  1. Szánj időt valamire, amire régóta nem volt lehetőséged

A mindennapokból gyakran kivesznek olyan tevékenységek, melyekre egyébként vágynánk, de nem tudunk belőlük annyit/olyan mennyiségben végezni, ahogy azt szeretnénk. Az év végi lelassulás nagyszerű eleme lehet, ha megengedjük magunknak, hogy bepótoljuk ezen tevékenységeket, legyen ez egy teljes évad sorozat ledarálása a kanapén egy meleg takaróba kuckózva, egy könyv elolvasása egyben, egy ráérős jógázás, naplóírás, egy torta megsütése, egy új recept kipróbálása, egy egész estés társasozás stb. Számodra mik ezek a tevékenységek? 

  1. Alkoss valamit!

Az alkotás kreatív folyamatokat indít be, agyunkat egész másképp mozgatja meg, mint amilyen működésben általában vagyunk a mindennapokban, így segíti a hétköznapoktól való eltávolodást is. Az alkotás persze személyre szabható: ez lehet rajzolás, festés, montázs/moodboard készítése, építés, a lakás egyes részeinek átrendezése, sütés-főzés, írás, fotózás stb. Ezek a tevékenységek nagyban segítik a lelassulást és gyakran idéznek elő flow (áramlat) élményt is, amikor az időérzékelésünk is megszűnik/megváltozik.

Számodra mi segíti elő a lelassulást és az év végi lecsendesedést? Melyik gyakorlatot fogod kipróbálni?

Novák Dóra
Novák Dóra
A nevem Novák Dóra, munka-és szervezetpszichológia szakirányon végeztem. Jelenleg az újságírás mellett junior tanácsadóként és trénerként dolgozom, és főként vezetőfejlesztési programok és mentális jóllét programok kidolgozásában és megvalósításában veszek részt nagyvállalatok számára. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani.

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

Ő nem bánt, csak “nem bírod a kritikát” – Egy nárcisztikus kapcsolatról röviden

Könnyű minden szörnyű párkapcsolatért a másik felet valamilyen elmebetegséggel megbélyegezni. Szeretjük azt gondolni, hogy a rossz dolgok nem a mi hibánkból történnek. Ismerőseim például...

Lelkünk sorozatgyilkosai, a hűtlenek

Küldött egy e-mailt a főszerkesztőm, hogy szeretné, ha írnék egy cikket a hűtlenségről.” Menne, van valami véleményed a témáról?”  Viccelsz ??!!!! - kérdeztem -...