Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Ezek a jelek azt mutathatják, hogy a párunk több törődésre vágyik

Egy párkapcsolat ahhoz, hogy harmonikusan tudjon működni, folyamatos törődést igényel mindkét fél részéről. Természetesen, eltérő igényeink lehetnek abban, hogy mennyi közösen eltöltött időre és figyelemre van szükségünk a másiktól, azonban cikkünkben most összegyűjtöttünk néhány olyan...

Mutasd a kötődési stílusod, megmondom hogyan viszonyulsz a szexhez!

Az, hogy hogyan kötődünk egy kapcsolatban, azon túl, hogy befolyásolja, miképp viszonyulunk a másikhoz, arra is kihat, hogyan viszonyulunk a szexualitáshoz és miképp tudunk szexuálisan kapcsolódni. Cikkünkben arról olvashatsz, melyik kötődési stílus milyen szexuális működéssel...

Kis változtatás, nagy hatás: avagy a szokások ereje

Mi lenne, ha valaki azt mondaná neked, hogy napi két fekvőtámasz, néhány perc meditáció vagy öt perccel korábbi ébredés képes megváltoztatni az életed? James Clear, az Atomi szokások című világhírű könyv szerzője arra építette fel...

3+1 kreatív gyakorlat az erősségeid megismeréséhez

Te tudod, hogy miben vagy igazán jó és mik azok az erőforrásaid és erősségeid, amikre mindig támaszkodhatsz egyfajta stabil pontként? Mindannyiunknak vannak erényei, melyek alkalmazása nem csak a használóban, de a körülötte lévőkben is pozitív...

Valóban segít-e az érzelmeink kibeszélése?

Biztosan te is tapasztalod, mennyire jó érzés olykor kibeszélni a benned mozgó gondolatokat és érzéseket. Ám a tudomány szerint érdemes ezzel óvatosan bánni, mert olykor a ventilálás (azaz a felgyülemlett feszültségünk, negatív érzéseink kiadása, kibeszélése)...

Mi lesz, ha elrontom? Íme a teljesítményszorongás jelei

Jellemző rád, hogy szorongani kezdesz, amikor egy fontos teljesítményhelyzetről van szó, például nyilvánosan kell beszélned valahol vagy egy feladatot szoros határidővel kell leadnod? Elképzelhető, hogy ha mindez igaz rád, teljesítményszorongással küzdesz. Cikkünkben összegyűjtöttük a hétköznapi...

Fogd a saját kezed: így válhatsz saját magad gondoskodó szülőjévé

Igazán szeretetteljes, amikor azt látjuk, hogy egy szülő gyengéd törődést mutat gyermeke felé. Felismeri, mire van igénye, megdicséri az apró sikerekért és együtt örül vele. De képesek vagyunk-e önmagunkkal is ilyen gyengéden bánni és felnőttként...

A jól működő párkapcsolatok 7 jele

Mitől működik jól egy párkapcsolat? Meg lehet-e határozni olyan működéseket, amik hozzájárulnak egy sikeres párkapcsolat fenntartásához? Dr. Nicole LePera pszichológus tett rá egy kísérletet. Cikkünkben hét olyan szempontot mutatunk be, melyekre érdemes törekedni, ha szeretnénk...

Az árnyoldala annak, ha a Nagy Ő-t várod

Hiszel a Nagy Ő-ben és egyetértesz azzal, hogy valahol a világon van egy ember, akit csak neked teremtettek? Vagy inkább abban hiszel, hogy egy kapcsolat attól lesz jó és működőképes, ha dolgoznak rajta a felek?...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...