Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Én-Idő

3+1 kreatív gyakorlat a halogatás legyőzéséhez

Ihász-Novák Dóra -
Halogatás: bizonyára egy mindannyiunk számára ismerős jelenség, ami ha beköltözik az életünkbe, a háttérben folyamatos feszültséget, bűntudatot teremthet. Akár olyan dolgokat is hajlamosak vagyunk halogatni, amelyeket fontosnak vagy sürgősnek tartunk, és ez a viselkedési mintázat...
Én-Idő

Ezt teheted, ha elárasztanak a feladatok: tippek a túlterheltséggel való megküzdéshez

Ihász-Novák Dóra -
Érezted már valaha úgy, hogy nem tudsz mit kezdeni a hirtelen rád szakadó feladatmennyiséggel? Hogy akár a nap (vagy a hét) minden percét is kihasználhatnád, akkor sem tudnál mindennel végezni, amivel kellene? Manapság egyre magasabb...
Én-Idő

Így építs egészséges határokat 5 lépésben

Ihász-Novák Dóra -
Ha vizualizálnod kellene a saját határaidat, hogyan jelennének meg azok? Mennyire tudsz egészséges határokat felállítani a mindennapokban, melyek segítenek, hogy kiegyensúlyozott maradhass, hogy megfelelő mennyiségű idő és energia jusson egyes életterületeidre? Az egészséges határépítés egy olyan...
Veled és nélküled

5 párkapcsolati tévhit, mely megakadályozhat az elköteleződésben

Ihász-Novák Dóra -
Számos tévhit kering arról a köztudatban, hogy milyennek is kellene lennie egy párkapcsolatnak. Biztosan Te is ismersz ezek közül néhányat, például, hogy ha a párod szeret, akkor nem vonzódik máshoz vagy hogy egy jó párkapcsolat...
Veled és nélküled

Gyakorlati tippek a negatív gondolatokkal való megküzdéshez

Ihász-Novák Dóra -
Amikor elárasztanak minket a negatív gondolatok, úgy érezhetjük, képtelenek vagyunk fókuszt váltani, és valahogy a megoldás felé is nehezen indulunk el. Szerencsére létezik néhány olyan gyakorlat, mellyel megakadályozhatjuk, hogy a negatív spirál lehúzzon minket és...
Veled és nélküled

5 tipp, mellyel fejlesztheted érzelmi érettséged

Ihász-Novák Dóra -
Te is halottad már, hogy „olyan éretlen vagy?” Vagy esetleg, hogy „gyerekesen reagálsz”? Érzelmeink kezelésében és szabályozásában nagy szerepet játszik az érzelmi érettség, azaz az a képességünk, mellyel képesek vagyunk egészségesen kapcsolódni másokhoz és megfelelően...
Én-Idő

Stressz vagy kiégés? Így különböztetheted meg a jelekből

Ihász-Novák Dóra -
Stressz és kiégés: két olyan kifejezés, amelyet gyakran használunk felcserélve, sőt, vállalati környezetben szerzett tapasztalataim is azt mutatják, hogy nem feltétlenül egyértelmű az emberek számára, mi is a különbség a két állapot között. Bár mindkettő...
Én-Idő

Nem mindegy, hogyan gondolkodunk a stresszről, ugyanis ez meghatározza, hogyan hat ránk

Ihász-Novák Dóra -
Egyetértesz azzal, hogy a stressz káros, rossz, valami olyan, amit jobb elkerülni? A legtöbben valószínűleg igennel válaszolnak erre a kérdésre, de a történetnek van egy másik oldala is, amit sokkal kevesebben ismernek. Ráadásul az, ahogy...
Én-Idő

Ismerd meg saját érzelmi időjárásod!

Ihász-Novák Dóra -
Érzelmeink olyanok, akár az időjárás: a vidámság, akár a napsütés, a szomorúság, akár a szemerkélő eső, a düh, akár a készülődő vihar. Ahogy az egyes időjárási állapotok, úgy a bennünk megjelenő érzelmek is folyamatos változásban,...
1...789...16Page 8 of 16

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

Révész Zsuzsa - 0
1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Csirmaz Luca - 0
Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

Csirmaz Luca - 0
A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

Csirmaz Luca - 0
„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

Csirmaz Luca - 0
„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...

© Copyright 2021 - pszicholive.hu