Novák Dóra

Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Ezzel az 5 lépéssel kreatívabb gondolkodóvá válhatsz

A kreatív gondolkodás manapság az egyik leghasznosabb készség. Szinte bármilyen probléma kapcsán, ami az életedben felmerül, hasznát veheted annak, ha képes vagy újító, kreatív ötletek megalkotására. A jó hír pedig az, hogy a kreativitás fejleszthető,...

Ezeket a pszichológiai szempontokat vedd figyelembe, mielőtt ajándékozol

Közeleg a karácsony, azaz, belelendülünk az ajándékok beszerzésébe, kitalálásába, amit sajnos olykor kifejezetten stresszesnek vagy nyomasztónak is megélhetünk. Na de mit mond a pszichológia, milyen szempontok alapján érdemes ajándékot választani? Adni, másoknak örömet szerezni alapvetően kellemes...

Így érkezz meg a rohanásból a meghittségbe: 5 tipp az ünnepi lelassulásért

Ha te is úgy érzed, egyre fáradtabb vagy az év végéhez közeledve, valószínűleg, amire a karácsonyfa alatt a legnagyobb szükséged van, az egy kis lassítás és megpihenés. Bár az év vége és az ünnepi időszak...

Tényleg jó, ha mindent azonnal el akarunk végezni? Avagy az azonnaliság hátulütői

A fontos feladatok utolsó pillanatra hagyása, a halogatás jól ismert jelenség, ám ellentéte, az azonnaliságra törekvés is hasonlóképp káros lehet. Miért üthet vissza, ha mindent azonnal ki akarunk pipálni a feladatlistánkról? Akár beismerjük, akár nem, mindannyian...

6 féle én-határunk és ahogy megvédhetjük őket

Határainkra érdemes úgy gondolni, mint a „Behajtani tilos!” tábla érzelmi megfelelőjére. Ez az, ami jelzi másoknak körülöttünk, hogy mit és meddig tehetnek meg velünk kapcsolatban és ami segíti a mentális jóllétünk fenntartását. És igen: azt...

Egyszerű szokások a párkapcsolati intimitás mélyítéséhez

Egy párkapcsolat harmonikus működéséhez elengedhetetlen az intimitás és az érzelmi közelség megtapasztalása. A megismerkedés elején ezek általában természetesen jönnek és kevésbé szoktunk rájuk tudatosan figyelni. Ez az úgynevezett rózsaszín-köd jelensége, amikor minden gondolatunk a másik...

Ezek a jelek azt mutathatják, hogy a párunk több törődésre vágyik

Egy párkapcsolat ahhoz, hogy harmonikusan tudjon működni, folyamatos törődést igényel mindkét fél részéről. Természetesen, eltérő igényeink lehetnek abban, hogy mennyi közösen eltöltött időre és figyelemre van szükségünk a másiktól, azonban cikkünkben most összegyűjtöttünk néhány olyan...

Mutasd a kötődési stílusod, megmondom hogyan viszonyulsz a szexhez!

Az, hogy hogyan kötődünk egy kapcsolatban, azon túl, hogy befolyásolja, miképp viszonyulunk a másikhoz, arra is kihat, hogyan viszonyulunk a szexualitáshoz és miképp tudunk szexuálisan kapcsolódni. Cikkünkben arról olvashatsz, melyik kötődési stílus milyen szexuális működéssel...

Kis változtatás, nagy hatás: avagy a szokások ereje

Mi lenne, ha valaki azt mondaná neked, hogy napi két fekvőtámasz, néhány perc meditáció vagy öt perccel korábbi ébredés képes megváltoztatni az életed? James Clear, az Atomi szokások című világhírű könyv szerzője arra építette fel...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...