Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

9 szabály a valóban őszinte bocsánatkéréshez

“Sajnálom, hogy megbántottalak.” Te mennyiszer hallod ezt mások szájából? Bocsánatot kérni nem egyszerű, emiatt hiánycikknek is érezhetjük mindennapjainkban. Talán éppen emiatt is került be az egyik kedvenc kortárs íróm, Kemény Gabriella “A világ legszebb mondatai”...

Nem mindegy, hogy áldozatot hozok a kapcsolat érdekében, vagy feladom magam

Időnként teljesen természetes, amikor egy kapcsolatban a másik szükségletei kerülnek előtérbe és szüksége van a támogatásunkra. A kérdés azonban az, hogy hol húzzuk meg az önfeláldozás határait? Cikkünkben mutatunk hét kérdést, melynek megválaszolásával közelebb kerülhetünk...

Így ismerheted fel, ha szerelmi bombázás áldozatává váltál!

A szerelem az egyik legerősebb érzelem, olyannyira, hogy könnyen el is vakít minket, s előfordulhat, hogy bizonyos figyelmeztető jeleket túl későn veszünk észre. A love bombing vagy magyarul szeretetbombázás egy olyan manipulációs taktika, aminek részeként...

Ezekkel a gyakorlatokkal fejlesztheted a lelki ellenállóképességed!

A reziliencia, azaz a lelki ellenállóképesség manapság az egyik legfontosabb képességünk. Ha még nem ismerős a fogalom, akkor leginkább úgy tudnám leírni, mint egy rugalmas spirált, amely bármennyire megfeszül, utána hamar vissza tudja nyerni eredeti...

A jól működő párkapcsolat 7 összetevője

Talán örök kérdés, hogy lehetnek-e egy párkapcsolatban elvárásaink a másik felé? Vagy akkor ez már azt jelenti, hogy nem fogadjuk el a másikat feltétel nélkül? Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány olyan alapelvet, melyeket nevezhetünk szabályoknak vagy elvárásoknak,...

Gyógyír az önszabotázsra – így szelídítsd meg a belső kritikusodat!

Előfordult már veled, hogy lemondtál valamiről, mert úgy érezted, nem érdemled meg? Esetleg olyan, amikor visszautasítottál egy lehetőséget, mert úgy vélted, nem vagy képes elérni azt, de titkon vágytál rá? Cikkünkben az önszabotázsról, azaz saját...

Kapcsolatainkban megbújó titkok: ne hagyjuk őket kimondatlanul!

Előfordult már, hogy titkoltál valamit a párod elől? Ha igen, nem vagy ezzel egyedül. Felmérések szerint az emberek 60%-a igennel válaszol erre a kérdésre, ami elég nagy arány ahhoz, hogy utánajárjunk, milyen hatása is van...

Amikor túl sokat osztunk meg – az oversharing nyomában

Belépsz egy partira és megismerkedsz egy idegennel, aki néhány perc beszélgetés után megosztja veled, hogy egyébként hogyan szakított a párjával, mi okoz számára konfliktust a munkahelyén és miért jár terápiára... Hirtelen egy kissé sok információ...

A túlgondolás nyolc formája és amit tehetsz ellenük

Jellemző rád, hogy túlgondolod a dolgokat és olyan forgatókönyvekbe lovallod bele magad, melyek igen távol állnak a valóságtól és végül be sem következnek? Hidd el, nem vagy ezzel egyedül, ezért cikkünkben összegyűjtöttük a leggyakoribb túlgondolási...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...