Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Így válj önmagad legnagyobb támaszává!

Érzelmeink folyamatosan mozgásban vannak. Bár emberként boldogságra és jóllétre próbálunk törekedni, a negatív érzések sem elkerülhetők, így hát meg kell tanulnunk velük együtt élni és kezelni őket. Amikor egy negatív tapasztalatot élünk meg, azt érezhetjük,...

Fejleszd a mentális egészséged az olvasáson keresztül!

Az olvasásnak számos jótékony hatása van mentális jóllétünkre, többek között lehetőséget ad arra, hogy elmerüljünk más világokban, élményekben, és közben kikapcsoljunk és eltávolodjunk a mindennapi problémáktól. Ám mi több, a mindful olvasás azt is lehetővé...

Nem mindegy, hogyan keresünk sok pénzt -a túlfizetettség lélektana

Bár az alulfizetettségről és annak hatásairól számos helyen olvashatunk és ez nem véletlen, hiszen a munkánkért járó megfelelő jövedelem alapvető igényünk és enélkül nehezen tapasztalhatunk motiváltságot, elégedettséget és elkötelezettséget a munkánk iránt. Ám az éremnek...

Nem elég az élvezeteket hajszolni, a boldogsághoz az értelemre is szükség van

Az élet, akár egy vakáció: ha lehet, fókuszáljunk csakis a jó dolgokra, kerüljük el a fájdalmat és a negatív érzéseket, hiszen mi másért lenne érdemes élnünk, ha nem az élvezetekért?  - vallaná egy hedonista. Az...

3 érzelemszabályozó gyakorlat, ami segít megérkezni a pihenésbe

Talán nem vagyok azzal egyedül, hogy olykor a nyaralás első napjain még igencsak nehéz elszakadnom a teendőktől, a kötelességektől vagy épp a problémáktól és lecsendesíteni a gondolataimat. Ráadásul, amikor kiesik a munka a napjainkból, ami...

„Csak úgy lenni”: rendben van néha haszontalannak lenni

Számodra mit jelent egy sikeres nap? Mennyire fér bele a semmittevés, a haszontalan tevékenységekkel való foglalkozás? Ha úgy érzed, a nap minden pillanatában eredményesnek kell lenned, cikkünk neked szól. Hallottad már azt a mondatot, hogy a...

Fontosabb a pénz a fiatalok számára?

A Z generáció tagjainak már a munkaerőpiacra lépésük kezdete óta fontos a jó fizetés és sokan közülük ki is fejezik elégedetlenségüket a juttatásokkal kapcsolatban. A magasabb fizetés megszerzése motivációjuk egyik fő kulcsa és ilyen mértékben...

5 lépés a túlgondolás megfékezéséhez

Gyakran találod magad a gondolataid labirintusában, amikor folyamatosan minden lehetséges szemszögből megvizsgálsz egy-egy helyzetet? Bár a kritikai gondolkodás értékes képesség, a túlanalizálás és a túlgondolás túlzott stresszt és torzított valóságérzékelést eredményezhet. Következzen öt figyelmeztető jel,...

Tippek, hogy ne szakadjunk bele a feladatokba nyaralás előtt

Bár sokan egész évben azt várjuk, hogy nyáron hosszabb időre kiszakadhassunk a munkából és a rohanó hétköznapokból, a nyaralást megelőző időszak sokszor igencsak stresszessé válhat. Halmozódó, határidős munkahelyi feladatok, a szükséges dolgok beszerzése az utazásig,...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...