Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Az egynyári kalandok nyomában: megéri-e a nyári szerelem az őszt?

A nyár az év azon időszaka, amit egész évben várunk: hosszabbak a nappalok, hangulatosabbak az esték, lazábbak az emberek és kevesebb a kötöttség. Ezek a feltételek éppen adottak egy nyári románchoz, de mitől függ, hogy...

Figyelmeztető jelek, melyek arra utalhatnak, hogy a pároddal távolodtok egymástól

Egy hosszú távú kapcsolatban évek elteltével természetes, hogy változunk, és ezek az akár személyiségbeli – akár környezetünkben létrejövő változások a kapcsolatainkon is lenyomatot hagynak.  Szerencsés esetben együtt fejlődünk, közösen alakítjuk a céljainkat, azonban az is...

Nem attól jó egy kapcsolat, hogy sülve-főve együtt vagyunk

A rövid válasz a címben feltett kérdésre: mindenkinél különböző, mindenkinek mást jelent az ideális. De mitől függhet, hogy kinek mennyi együtt és külön töltött időre van szüksége? Hogyan alakul ez az arány annak függvényében, hogy...

7 módszer, amivel növelheted a tudatosságod a mindennapokban

Arra kérlek, gondolj vissza az elmúlt hetedre. Mennyi konkrét élményt tudsz felidézni? Mely érzések domináltak benned a leginkább? Mennyit kell mindezeken a kérdéseken gondolkodnod és mennyire jönnek a válaszok automatikusan? Az az igazság, hogy napjaink...

Megcsalás a boldog pároknál is előfordulhat – elmondjuk, hogy miért

A megcsalás modern életvitelünk velejárója lenne? Miért van az, hogy ennyire megugrott a félrelépések száma és hogy még a látszólag boldogan együtt élő pároknál is előfordul a jelenség? És mit tehetünk azért, hogy megelőzzük a...

Mit tehetünk, ha a múltbéli sérelmek felszínre törnek?

Érezted már úgy, hogy egy helyzetben indokolatlanul erős érzelmek árasztottak el? Mindannyiunknak vannak úgynevezett triggerei, melyek a múltbeli fájdalmainkat, sérelmeinket képesek a jelenben, a korábbitól teljesen független szituációkban is aktiválni. Amikor ez megtörténik, nem könnyű...

Néhány tipp, hogy valóban feltöltődve térhess vissza a nyaralásról

Mindannyian izgatottan várjuk az évben azt a néhány napot, amikor kiszakadhatunk a mindennapok körforgásából, hátra hagyhatjuk a munkát és a Balaton parton, a tengerparton vagy akár a hegyekben eltölthetünk néhány gondtalan napot. Mennyi és milyen...

Ezekből a jelekből ismerheted fel, ha toxikus munkahelyen dolgozol

Ébren töltött időnk legalább felét munkahelyünkön töltjük, így egyáltalán nem mindegy, milyen környezet és milyen kollégák vesznek minket körül a mindennapokban. Egy esetlegesen mérgező munkahely pedig életünk egyéb területeit is befolyásolhatja, sőt, még a home...

Tudtad, hogy bókokkal is lehet bántani? Ez a negging jelensége!

A negging, azaz bókokkal bántás, az érzelmi bántalmazás egy formája, amikor végeredményként a másik önbecsülése csorbát szenved. A jelenség előfordulása leginkább a randizással és az ismerkedéssel fonódott össze. Nézzük, honnan ismerheted fel, ha a másiktól...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...