Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Átalakulóban a kapcsolataink: miért válik egyre népszerűbbé a nyitott kapcsolat?

Amikor párkapcsolatban élünk, más partnerekkel szexuális (vagy egyéb jellegű) kapcsolatot létesíteni tabunak számít (legalábbis a mi kultúránkban). Azonban friss felmérések eredményei azt mutatják, hogy egyre nagyobb az érdeklődés a nyitott kapcsolatok iránt manapság. Mi állhat...

Így tartsd kontroll alatt negatív gondolatörvényed, avagy tippek a rágódás elkerüléséhez

Hogyan szabhatunk gátat negatív gondolatainknak? Mit tehetünk, amikor azon kapjuk magunkat, hogy egyre mélyebbre kerülünk szorongató, érzelemteli gondolataink örvényében? Rágódni mindannyian szoktunk, ám ha ez gyakran előfordul, akkor az az életminőségünkön, kapcsolatainkon és teljesítményünkön is...

Gyakran aggódsz a kapcsolataid jövője miatt? Próbáld ki ezeket a tippeket!

Gyakran kapod azon magad, hogy aggódsz a kapcsolataid jövőjéről - legyen szó párkapcsolatról vagy barátokról -, ahelyett, hogy élveznéd az együtt töltött időt? Félsz, hogy elveszíted őket és aztán azt veszed észre, hogy olyan problémákat...

A megvalósított célok és a siker érdekében: így fejlesztheted önfegyelmed!

Amikor rossz napod van, amikor egy hosszú nap után hulla fáradtan ledőlsz a kanapéra, akkor úgy érezheted, hiába fogalmaztad meg magadnak valamikor korábban, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés vagy bármi más,...

Így szabadulhatsz meg nemkívánatos gondolataidtól!

Képzelj el egy állatot a lelki szemeid előtt. Ez bármi lehet, csak kérlek, fehér jegesmedvére NE gondolj. Sikerült, vagy megjelent a lelki szemeid előtt egy fehér jegesmedve egy jégdarabkán állva? Ha utóbbi, akkor nem vagy...

Ezekből a jelekből veheted észre, ha a környezetedben valaki mentális segítségre szorul

Segítséget kérni, amikor a mentális jóllétünkről van szó, olykor nem egyszerű. Sajnos még mindig él egy olyan feltételezés az emberek egy részének a fejében, hogy pszichológushoz fordulni a gyengeség jele. A pszicho-edukációnak köszönhetően azonban szerencsére...

5 tipp, melyek segítenek az egymáshoz való visszatalálásban

Cikksorozatunk előző részében megnéztük azokat a jeleket, melyek arra figyelmeztethetnek, hogy egy párkapcsolatban elkezdtek eltávolodni a felek egymástól. Rohanó világunkban sajnos egymás mellett sem nehéz elmenni, de ha tudatosítjuk a folyamatot, akkor még számos eszköz...

Hogyan dolgozhatunk azon, hogy biztonságosabban kötődjünk?

Az, ahogyan kötődünk, emberi kapcsolódásaink ’alaphangulatát’, alap természetét adja meg. A biztonságosan kötődők ismérve, hogy képesek egészséges, kölcsönösségen alapuló kapcsolatok kialakítására. Bár maga a kötődési minta átírása igencsak hosszas folyamat, nem lehetetlen, és vannak olyan...

Az, ahogy kötődünk, még a munkahelyünkön is megmutatkozik

Számos helyen olvashatunk arról, mik az egyes kötődési típusok jellemzői a párkapcsolatokban. Azonban a kapcsolódási mintázataink munkahelyi környezetben is megnyilvánulhatnak, éppen ezért cikkünkben az egyes kötődési típusok munkahelyi vonatkozását vizsgáljuk meg közelebbről. Alapvetően négy kötődési típust...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...