Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Ezekből a jelekből veheted észre, ha a környezetedben valaki mentális segítségre szorul

Segítséget kérni, amikor a mentális jóllétünkről van szó, olykor nem egyszerű. Sajnos még mindig él egy olyan feltételezés az emberek egy részének a fejében, hogy pszichológushoz fordulni a gyengeség jele. A pszicho-edukációnak köszönhetően azonban szerencsére...

5 tipp, melyek segítenek az egymáshoz való visszatalálásban

Cikksorozatunk előző részében megnéztük azokat a jeleket, melyek arra figyelmeztethetnek, hogy egy párkapcsolatban elkezdtek eltávolodni a felek egymástól. Rohanó világunkban sajnos egymás mellett sem nehéz elmenni, de ha tudatosítjuk a folyamatot, akkor még számos eszköz...

Hogyan dolgozhatunk azon, hogy biztonságosabban kötődjünk?

Az, ahogyan kötődünk, emberi kapcsolódásaink ’alaphangulatát’, alap természetét adja meg. A biztonságosan kötődők ismérve, hogy képesek egészséges, kölcsönösségen alapuló kapcsolatok kialakítására. Bár maga a kötődési minta átírása igencsak hosszas folyamat, nem lehetetlen, és vannak olyan...

Az, ahogy kötődünk, még a munkahelyünkön is megmutatkozik

Számos helyen olvashatunk arról, mik az egyes kötődési típusok jellemzői a párkapcsolatokban. Azonban a kapcsolódási mintázataink munkahelyi környezetben is megnyilvánulhatnak, éppen ezért cikkünkben az egyes kötődési típusok munkahelyi vonatkozását vizsgáljuk meg közelebbről. Alapvetően négy kötődési típust...

Az egynyári kalandok nyomában: megéri-e a nyári szerelem az őszt?

A nyár az év azon időszaka, amit egész évben várunk: hosszabbak a nappalok, hangulatosabbak az esték, lazábbak az emberek és kevesebb a kötöttség. Ezek a feltételek éppen adottak egy nyári románchoz, de mitől függ, hogy...

Figyelmeztető jelek, melyek arra utalhatnak, hogy a pároddal távolodtok egymástól

Egy hosszú távú kapcsolatban évek elteltével természetes, hogy változunk, és ezek az akár személyiségbeli – akár környezetünkben létrejövő változások a kapcsolatainkon is lenyomatot hagynak.  Szerencsés esetben együtt fejlődünk, közösen alakítjuk a céljainkat, azonban az is...

Nem attól jó egy kapcsolat, hogy sülve-főve együtt vagyunk

A rövid válasz a címben feltett kérdésre: mindenkinél különböző, mindenkinek mást jelent az ideális. De mitől függhet, hogy kinek mennyi együtt és külön töltött időre van szüksége? Hogyan alakul ez az arány annak függvényében, hogy...

7 módszer, amivel növelheted a tudatosságod a mindennapokban

Arra kérlek, gondolj vissza az elmúlt hetedre. Mennyi konkrét élményt tudsz felidézni? Mely érzések domináltak benned a leginkább? Mennyit kell mindezeken a kérdéseken gondolkodnod és mennyire jönnek a válaszok automatikusan? Az az igazság, hogy napjaink...

Megcsalás a boldog pároknál is előfordulhat – elmondjuk, hogy miért

A megcsalás modern életvitelünk velejárója lenne? Miért van az, hogy ennyire megugrott a félrelépések száma és hogy még a látszólag boldogan együtt élő pároknál is előfordul a jelenség? És mit tehetünk azért, hogy megelőzzük a...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...