Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Veled és nélküled

Miért erősödik fel az ex utáni vágyódás karácsonykor?

Ihász-Novák Dóra -
December van, karácsonyi zene szól, és egyszer csak azon kapod magad, hogy újra az exedre gondolsz. Lehet, hogy hónapok teltek el, az is lehet, hogy évek, mégis olyan élénken jelenik meg az emlékezetedben, mintha tegnap...
Én-Idő

Év végi határhúzás: hogyan mondjunk nemet az ünnepek idején?

Ihász-Novák Dóra -
„Most már nem mondhatom le...”, „Illene találkozni vele...”. Ismerősen hangzanak az előbbi mondatok? Az ünnepi időszak sokak számára nemcsak meghitt pillanatokat, hanem túlterhelést, belső feszültséget és kimondatlan elvárásokat is hoz magával. Családi programok, munkahelyi pörgés,...
Veled és nélküled

A rejtett üzenetek nyelve a párkapcsolatokban

Ihász-Novák Dóra -
„Mi a baj?” „Semmi...!” Ismerős ez a párbeszéd? Ha valaha voltál olyan helyzetben, hogy a párodtól ezt a reakciót hallottad, vagy amennyiben te magad válaszoltál így, bizonyára tudtad, hogy van valami mögöttes üzenet. Ezek a...
Veled és nélküled

Ezeket a lépéseket próbáld ki, ha ghosting áldozata lettél

Ihász-Novák Dóra -
A „ghosting” az a jelenség, amikor valaki minden előjel nélkül megszakítja a kapcsolatot a másikkal, például nem válaszol többé az üzenetekre, megkeresésekre. Mindezt búcsú és magyarázat nélkül, ami borítékolhatóvá teszi, hogy a másik aztán bizonytalanságot...
Én-Idő

Szokások, amivel az őszt meghitt időszakká alakíthatod

Ihász-Novák Dóra -
Az ősszel kapcsolatban két eltérő megközelítéssel találkozhatunk általában: van, aki kifejezetten élvezi a lelassulást, befelé figyelést, míg jellemző az is, hogy a kevesebb fény, a hűvösebb idő és a korai sötétedés lehangoltságra és energiaszint-csökkenésre hajlamosít....
Ismeretterjesztés

Őszi melankólia vagy depresszió? Hol húzódik a határ és mikor érdemes segítséget kérni?

Ihász-Novák Dóra -
Ahogy a napok rövidülnek, a levelek színesednek, az időjárás pedig egyre hűvösebbé válik, sokan érezzük úgy, hogy jól esik egy kicsit lassítani. Az őszi hónapokban hajlamosak vagyunk visszavonulni és szívesebben töltjük az estéket otthon. De...
Tippek

3 pszichológiai gyakorlat a nehézségeid új szemszögből való értékeléséhez

Ihász-Novák Dóra -
Biztosan veled is előfordult már, hogy úgy érezted, neked a legnehezebb most és senki sem érthet meg igazán. Ilyenkor beszűkül a látómezőnk, nehéz racionálisan gondolkodni és tiszta fejjel rálátni a problémánk súlyára. Van azonban néhány...
Veled és nélküled

Ez a 4 szakasz vezethet egy kapcsolat megromlásáig

Ihász-Novák Dóra -
Egy házasság természetes velejárója, hogy időnként hullámvölgyekkel kell szembenézni. A veszekedések, a nézeteltérések vagy a feszültebb időszakok önmagukban még nem jelentik azt, hogy egy kapcsolat működésképtelen. Ha azonban a problémákat sokáig szőnyeg alá söpörjük, és...
Veled és nélküled

Honnan tudhatod, hogy készen állsz-e egy új kapcsolatra?

Ihász-Novák Dóra -
Abban, hogy egy kapcsolat jól működjön, fontos szerepe van az időzítésnek. Nem elég vágyni egy párkapcsolatra, az sem mindegy, érzelmileg készen állunk-e a továbblépésre, főként, ha nemrégiben éltünk át egy szívfájdalmat. Na de mennyi időre...
123...19Page 1 of 19

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

Révész Zsuzsa - 0
1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Csirmaz Luca - 0
Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

Csirmaz Luca - 0
A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

Csirmaz Luca - 0
„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

Csirmaz Luca - 0
„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...

© Copyright 2021 - pszicholive.hu