Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Tippek

Ha nem jön álom a szemedre… mely pszichológiai gyakorlatok segíthetnek?

Ihász-Novák Dóra -
Forgolódsz az ágyban, számolod a perceket, és minél inkább próbálsz elaludni, annál éberebb leszel? Az alvászavar manapság egyre gyakrabban előforduló tünet, pedig az alvás az egyik legalapvetőbb szükségletünk. Hogyan találhatunk vissza a pihentető alváshoz? Mely...
Ismeretterjesztés

Életkori különbségek a párkapcsolatokban: mit mond erről a pszichológia?

Ihász-Novák Dóra -
Van, akinek természetes, másnak megdöbbentő, ha egy pár tagjai között nagy a korkülönbség. Mik a leggyakoribb kihívások, amikkel azoknak a pároknak kell szembenézniük, akik között nagyobb életkori különbség van? És mit mond erről a tudomány?...
Én-Idő

Tippek a túlvállalás leküzdéséhez – hogyan találj vissza az egyensúlyhoz?

Ihász-Novák Dóra -
Ismerős számodra az az érzés, amikor egyszerre próbálsz jól teljesíteni a munkádban, figyelmes társ lenni a párkapcsolatodban, emellett helytállni barátként, családtagként és még saját magadra is időt szakítani? Ha igen, nem csoda, ha gyakran úgy...
Veled és nélküled

Szavak, amik összekötnek vagy épp falakat építenek: a visszajelzés művészete a párkapcsolatban

Ihász-Novák Dóra -
Előfordult már veled, hogy azt hallottad: „De hát én csak elmondtam a véleményem, nem értem mi a baj...”, aminek az eredménye aztán megbántódás lett? Fontos különbség van ugyanis aközött, hogy valaki kritizál, vagy építő visszajelzést...
Tippek

5 tipp a fenntarthatóbb (újévi) célokért

Ihász-Novák Dóra -
A legtöbb kutatás szerint az emberek közel fele már januárban feladja fogadalmait az új évre. Sőt, január második péntekjét elnevezték az ún. ’Nagy feladás napjának’ (angolul: Quitter’s Day) is, mivel a többségnél eddig tart ki...
Én-Idő

Nem új célokra van szükséged idén, hanem őszintébb kérdésekre önmagadhoz

Ihász-Novák Dóra -
A január sokak számára egy hosszú, szürke hétfőnek érződik. Érdemes lehet azonban ezt az időszakot arra is kihasználni, hogy egy kicsit visszatekintsünk az előző évünkre, és ezáltal jelöljünk ki irányokat az idei évre. Az igazán...
Veled és nélküled

Függetlenség vagy önfeláldozás? Így találd meg az arany középutat, ha párkapcsolatban vagy

Ihász-Novák Dóra -
Sokak számára bármilyen függés egy fontos másik személytől felvillantja a piros lámpát. Vajon baj-e, ha függünk a másiktól? Hol húzódik a határ az önfeladás, társfüggőség és az önálló, független lét között?   Legyen szó házasságról, közös lakhatásról...
Tippek

Párkapcsolati évzáró beszélgetés: hogyan összegezzük együtt a közös évünket?

Ihász-Novák Dóra -
Év végéhez közeledve egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek az évösszegzést segítő naplók, füzetek, kérdéssorok. Amennyiben párkapcsolatban élsz, érdemes nem csak egyénileg, de párként is végiggondolni a közös éveteket, és reflektálni a jó pillanatokra és a kihívásokra...
Én-Idő

Öngondoskodás karácsonykor: apró lépések a nyugodtabb ünnepekért

Ihász-Novák Dóra -
A karácsony sokak számára egy igazán stresszes időszak, amikor a teendők sokasága mellett például a családi feszültségeket is kezelni kell. Azonban, ha tudunk előzetesen stratégiát készíteni az ünnepekre, akkor nagyobb eséllyel leszünk képesek azt nyugodtabbnak,...
123...20Page 1 of 20

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

Révész Zsuzsa - 0
1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Csirmaz Luca - 0
Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

Csirmaz Luca - 0
A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

Csirmaz Luca - 0
„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

Csirmaz Luca - 0
„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...

© Copyright 2021 - pszicholive.hu