Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

A célok elérésének része az unalommal való megbarátkozás

Eleinte motiváló elkezdeni új szokásokat kialakítani, azonban a fenntartásuk, rendszeressé és tartóssá tételük még a legerősebb akaraterővel rendelkezőket is próbára teszi. Hogyan tudod tehát fenntarthatóvá tenni a szokásaid?   A motiváció mítosza   James Clear, az Atomi szokások...

Túlélheti-e egy kapcsolat a megcsalást?

A hűtlenség alapjaiban rengeti meg a bizalmat egy párkapcsolatban. Fájdalmas árulás, amely mind a megcsalt, mind a megcsaló félben kételyeket ébreszthet azzal kapcsolatban, amit eddig biztosnak hittek a párkapcsolatukban. De vajon túlélheti-e egy kapcsolat a...

Amikor a túlzott függetlenség nehezíti a kapcsolódást

A kapcsolódás alapszükségletünk, azonban vannak, akik azt tapasztalták meg gyermekként, hogy érzéseikkel, igényeikkel egyedül maradtak. Amikor pedig egy gyermek egyedül marad a nehézségekkel, meg kell tanulnia azokat önállóan megoldani. Ilyen esetben az önállóság és a...

Túl sokat panaszkodsz? 5 jel, hogy itt az ideje változtatni

Te mikor panaszkodtál utoljára? Mindennapjaink során gyakran találkozunk olyan helyzetekkel, amelyek bosszúságot vagy frusztrációt okoznak, és ilyenkor általában ösztönösen panaszkodni kezdünk. A panaszkodás segíthet levezetni a feszültséget, azonban ha túlzásba visszük, az negatív hatással lehet...

Hogyan érd el, hogy a párod többet beszéljen az érzéseiről?

A párkapcsolatok egyik alapköve az őszinte kommunikáció, ám nem mindig könnyű elérni, hogy a másik megossza veled a mélyebb érzéseit. Ha úgy érzed, hogy a párod zárkózott vagy nehezen beszél a belső megéléseiről, az nem...

5 tipp, hogy hatékonyabban tudd kordában tartani indulataidat

Előfordult már veled, hogy hirtelen elöntött a düh, és utólag megbántad a reakciódat? Ha igen, ne aggódj, ez olykor mindannyiunkkal előfordul. Ugyanakkor nem mindegy, dolgozunk-e azon, hogy legyen egy eszköztárunk a saját indulatainkhoz, ezek ugyanis...

Egyedül Valentin napozol? Így teheted boldoggá önmagad!

Közeleg a szerelmesek ünnepe, ami azokból, akik egyedül töltik ezt a napot, számtalan negatív érzést válthat ki. Felerősödhet a magány érzése, az egyedülléttől való félelem, a másokkal való összehasonlítás és a féltékenység. Ez a nap...

Egészséges-e, ha vannak elvárásaim egy kapcsolatban?

Az elvárások megfogalmazása egy párkapcsolatban igencsak megosztó téma. Vannak, akik szerint elengedhetetlen ahhoz, hogy kölcsönösen elégedettek lehessünk egy kapcsolatban, míg mások a feltétel nélküli elfogadásban hisznek, vagy épp azt mondják, hogy az elvárások csak arra...

3 kreatív gyakorlat a 2024-es éved összegzéséhez

Elérkezett egy új év, ilyenkor pedig érdemes lehet egy kicsit lelassulni, visszatekinteni a mögöttünk álló évre és összegezni, hogy mi minden történt velünk. Cikkünkben most három – a kreativitást is megmozgató – gyakorlatot hoztunk, melyeket...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...