Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

Az autonómia fontossága egy kapcsolatban

A párkapcsolati autonómia azt jelenti, hogy szabadon hozhatjuk meg a döntéseinket, hitelesen élhetjük meg önmagunkat, és úgy viselkedhetünk, hogy az összhangban legyen vágyainkkal és értékeinkkel. Ez elengedhetetlen az egyéni jólléthez, motivációhoz és pszichológiai egészséghez. Hogyan néz...

Sorskönyv a csökkentértékűség-szégyen séma szemüvegén keresztül

A sématerápia szerint a sémák olyan mélyen rögzült hiedelmek és érzelmi mintázatok, amelyek gyakran már gyermekkorban kialakulnak. A csökkentértékűség-szégyen séma lényege az a belső meggyőződés, hogy „velem alapvetően baj van”, „nem vagyok elég jó”, „ha...

Kapcsolati szorongás: Ismerd meg a jeleit és a kezelés módjait

A kapcsolatok hatalmas örömöt hozhatnak az életünkbe, ugyanakkor sokak számára a szorongás egyik legfőbb forrásává is válhatnak. Ha gyakran elbizonytalanodsz abban, mit érez irántad a párod, vagy rendszeresen keresed a visszaigazolást és a megnyugtatást, lehet,...

5 stratégia, amivel jobban odafigyelhetsz az intuíciódra

Az intuíció nem logikus. Nem egy sor átgondolt lépés eredménye, amelyeket meg lehet osztani vagy el lehet magyarázni. Ehelyett, bár mélyen gyökerező tudáson alapul, a folyamat természetesnek, szinte ösztönösnek érződik. És mégis, bár az intuíció...

Milyen érzelmek lehetnek a haragod mögött?

A harag egy erőteljes és gyakran félreértett érzelem. Bár megnyilvánulhat frusztrációként, kiabálásként, fortyogásként vagy visszahúzódásként, ritkán ez maga a kiváltó érzés. Leggyakrabban a harag egy védőrétegként működik – mélyebb, sebezhetőbb érzelmeket rejt magában. Amikor időt...

Hogyan azonosítsuk és gyógyítsuk a sebzett női energiát?

„Hogy emlékezz, ha magadat gyógyítod, az összes nőt gyógyítod, aki előtted járt és az összes születendő lányt, aki még utánad érkezik.” Kun Szilvi A sebzett női energia mély érzelmi sebekre és egyensúlyhiányra utal, amelyek a történelmi...

Az újévi fogadalmak árnyékában

Az új év kezdete sokak számára az „újrakezdés” ígéretét hordozza. Ilyenkor születnek meg az újévi fogadalmak: többet sportolunk, egészségesebben étkezünk, kevesebbet halogatunk, jobb emberré válunk. Mégis, néhány hét vagy hónap elteltével sok fogadalom csendben elhalványul,...

Hogyan beszéljünk a szexről egy új kapcsolatban?

A szexualitás szinte mindenhol jelen van a kultúránkban, mégis a róla szóló beszélgetések a legtöbb esetben tabu témák maradnak. A vallástól a médián át egészen a jó szándékú családtagokig sokunkat befolyásolhattak negatív üzenetek a szexualitás...

Miért lehet nehéz az ünnepi időszak, és mi lehet a megoldás?

A családi összejövetelek, a hagyományokhoz való alkalmazkodás és a társadalmi elvárásoknak való megfelelés érzelmileg megterhelő lehet az ünnepi időszakban, különösen, ha bizonyos szokások vagy interakciók fájdalmas emlékeket idéznek elő. Ezért az ünnepek összetett, és néha...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...