Sokan egész évben a nyári élményeket, kikapcsolódást várják, azonban sajnos igen gyorsan el tudnak szaladni ezek a hetek, hónapok. Így adódhat a kérdés: hogyan tudjuk a nyári élményeket, emlékeket elmélyíteni, hogy azok a lehető legtovább felidézhetők legyenek? Miként tudunk ezekből a pillanatokból az év többi részében is töltődni? Cikkünkben ehhez hozunk néhány hasznos ötletet.
Sajnos az időt megállítani vagy lelassítani nem tudjuk, ám az emlékek tartósságán tudunk alakítani, méghozzá úgy, ha aktívan részt veszünk abban, amit átélünk. Nézzük meg, hogyan tudjuk ezt gyakorolni, miképp tudunk az egyes pillanatokban a lehető legjobban jelen lenni!
A fotók mellett ne felejtsd el valóban megélni a pillanatot!
Amikor egy különleges pillanatot élünk át, általában rögtön elővesszük a telefonunkat. A fotó később valóban segíthet felidézni az eseményt, de önmagában nem garantálja, hogy maga az élmény is mélyen rögzül. Sőt, ha közben folyamatosan azon gondolkodunk, hogyan örökítsük meg az adott pillanatot, kevesebb figyelem jut arra, amit éppen átélünk.
Próbáld ki helyette, hogy egy-egy fontos pillanatban megállsz néhány másodpercre. Tudatosítsd magadban: mit látsz magad körül? Mit hallasz? Milyen érzés van benned? Emlékeztetheted magad, hogy ez most egy olyan emlék, amire szeretnél még sokáig emlékezni. Kereshetsz néhány olyan dolgot is magad körül, amik emlékeztethetnek majd erre az élményre.
Adj jelentést az élménynek!
Az emlékezetünk nem egyszerű videófelvétel: nem mindent őriz meg egyformán. Azok az élmények könnyebben válnak jelentős emlékké, amelyekhez valamilyen érzelem vagy személyes jelentés kapcsolódik.
Ezért egy nyaralás után ne csak azt jegyezd meg, hol voltál, hanem azt is, hogy miért volt fontos az élmény. Mi volt benne olyan, amit régóta nem éreztél? Mikor nevettél a legjobban? Volt egy pillanat, amikor különösen közel érezted magad valakihez? Mi okozott meglepetést?
Mindemellett a nyárra reflektálva is felteheted magadnak azt a kérdést, hogy „Mi az, amit ebből a nyárból egy év múlva is szeretnék felidézni?”.
Hívd elő a kedves emlékeket, amennyiszer csak lehet!
Az emlékek egyik érdekes sajátossága, hogy a felidézésük maga is erősíti az emlékezeti nyomot. Éppen ezért érdemes minél többször feleleveníteni őket: mesélni róla másoknak, fotóalbumot, montázst készíteni belőlük, naplózni, képeket nézegetni. Az emléket az is erősíteni fogja, ha fotók nélkül is megpróbálod felidézni, hogy mit csináltatok az adott napon. Milyen volt a hangulat, kikkel voltál ott és mitől emlékezetes ez a pillanat? Így nem pusztán újranézed az emléket, hanem aktívan elő is hívod.
Készíts listát az emlékezetes pillanatokból
Itt nem feltétlenül arról van szó, hogy egy részletes nyári naplót vezess. Az viszont hasznos lehet, ha a nyár végén leírsz 5-10 konkrét pillanatot, amelyek megmaradtak benned. Próbálj meg minél konkrétabban, részletgazdagabban fogalmazni. Például ne csak annyit írj, hogy „jó volt a tengerparti nyaralás”, hanem hogy „emlékezetesek voltak a naplementék, a tészta, amit egy olasz étteremben kóstoltam és a beszélgetés a párommal a tengerparton ülve stb.”
Minél konkrétabb az emlék, annál több a kapaszkodó a későbbi felidézéshez. És talán ez a lényeg: nem az a cél, hogy minden egyes nyári napra emlékezzünk, hanem hogy legyen néhány pillanat, amelyhez hónapokkal vagy akár évekkel később is vissza tudunk térni.
Ezek ugyanis azok az élmények, melyek az év nehezebb időszakain is átsegíthetnek minket. Segítségükkel tudjuk magunkat emlékeztetni arra, hogy miért is érdemes leküzdeni a nehezebb időszakokat, és hogy az életben újra és újra várnak ránk olyan pillanatok, amelyekért érdemes kitartani.
Ihász-Novák Dóra