A digitális eszközök nélkülözhetetlen részévé váltak mindennapi életünknek, és sokunk számára alig van olyan pillanat, amikor nem vagyunk valamilyen digitális eszköz közelében. Bár ezek a technológiák sok pozitív hatással bírnak, néha mégis szükségünk lehet arra, hogy félretegyük őket, hogy teljes figyelemmel fordulhassunk az „offline” világ felé. Ez az úgynevezett „digitális detox” lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk az online világ zajától és zavaraitól, és újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal és a környezetünkkel.
Miért érdemes időnként digitális detoxot tartani?
Elsősorban segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt. Gondoljunk bele, mennyi információ csorog végig elménkben, amikor „csak úgy” pörgetjük a különféle oldalakat. A digitális eszközök állandó jelenléte és az általuk okozott infócunami, a világ sokszor ijesztő és szívszorító hírei és persze a közösségi média „a szomszéd profilja mindig like-otlabb” effektusával könnyen stresszt és szorongást okozhat.
Emellett a digitális detox segíthet javítani az alvási szokásainkat és javíthatja az alvásminőséget is. Az éjszakai képernyőfény hatása miatt sokunknak nehézséget okoz az elalvás, és sokan az első dolgunk reggel is az eszközeink kezelése. Aki nehezen alszik el este, tegyen egy próbát! A hálószobába már ne vidd be a telefont vagy, ha még nehéz lenne egy fallal elválasztva létezni a telefonodtól, akkor tedd repülő üzemmódra vagy teljesen némán lefelé fordítva a képernyőt és figyeld meg, hogy telik a következő három napod. Aztán a negyedik napon próbáld meg, hogy ébredés után még egy óráig nem nyomogatod a kütyüjeidet.
Az offline idő megtapasztalása emellett segíthet az érzelmi kiegyensúlyozottság elérésében is. A digitális eszközök használata sok esetben elvonja a figyelmünket a valós életről és az emberekről, akik fontosak számunkra. Ki ne látott már gyerkőc mellett telefont nyomogató szülőt, vacsoraasztalnál chat-elő serdülőt, étteremben egymással szemben a mobiljukkal szemező párocskát. Miközben a metrón húzzuk jobbra vagy balra a Tindert, lehet, hogy csak fel kellene pillantani, mert épp egy helyes barna szeretne szemérmesen ránk mosolyogni, csak éppen esélyt nem adunk neki rá.
A digitális detox során lehetőségünk van arra, hogy újra összpontosítsunk azokra a dolgokra és azokra az emberekre, akik a legfontosabbak számunkra és teljes odafordulással élvezzük az offline tevékenységeket is. A digitális világban való lét varázslatos, ám sokszor magányos tevékenység, és gyakran az online világban töltött idő erőteljesen csökkenti az offline kapcsolattartásra fordítható időt. Ez pedig nem pótolható, nem visszahozható és, ami a legfontosabb, nem helyettesíthető.
A digitális eszközök elengedése valóban kihívást jelenthet, de hasznos lehet a testi és lelki egészségünk szempontjából is. Megtapasztalhatjuk az élet valódi értékét és élvezetét, és újra kapcsolatba kerülünk önmagunkkal és azokkal, akik számunkra a legfontosabbak. Próbáljuk ki a digitális detoxot kisebb vagy nagybb „dózisban”! Talán felfedezünk új dolgokat magunkról és a világról és rájövünk, hogy a „montior a világra vakablak”.