Amikor feszültek vagyunk, nehéz lehet azonnal lazítanunk. Ha ilyenkor tudatosan még jobban átfeszítjük egyes izomcsoportokat, utána a test fiziológiai reakciójának köszönhetően automatikusan a lazulás, elengedés követi azt. A gyakorlatot használhatjuk különösen stresszes helyzetben, vagy akár elalvás előtt is, és a többi relaxációs gyakorlathoz hasonlóan minél többször alkalmazzuk, annál hatékonyabban tudjuk majd szabályozni állapotunkat.