Egy nyaralás, utazás, régóta várt szabadság mindannyiunk számára örömet tud okozni. Ennek a hatása pedig jól elnyújtható, amennyiben a nyaralásra való felkészülést is kihasználjuk a hangolódásra. Hogyan tehetjük már az utazást megelőző napokat is legalább olyan izgalmassá, mint magát a nyaralást? Cikkünkben ehhez találtok néhány hasznos szempontot!
Amikor lefoglalunk vagy betervezünk egy nyaralást (vagy akár csak bármilyen más programot, amit várhatunk), az segít a mindennapi kihívások leküzdésében, hiszen folyamatosan emlékeztethetjük magunkat, hogy előttünk van egy olyan esemény, ami pozitív érzésekkel tölt el minket és amit várhatunk.
Hozd ki a legtöbbet a készülődésből!
Jeroen Nawijn és munkatársai 2010-ben végeztek egy kutatást, melyben a nyaralás és a boldogság közötti összefüggést vizsgálták és azt találták, hogy a nyaralók körében az utazás előtti időszakban nagyobb mértékű volt az észlelt boldogság, mint azok körében, akik nem mentek nyaralni. A nyaralás utáni időszakban azonban alig volt különbség a két csoport boldogságszintje között. Az utazás előtti magas érték kapcsán a kutatók megjegyezték, hogy valószínűleg a várakozás okozta pozitív érzelmek fontos szerepet játszottak a megfigyelt különbségek magyarázatában.
Készíts bakancslistát!
Az egyik legjobb módszer a hangolódásra a bakancslista készítése: gondold át, mi mindent szeretnél kihozni az előtted álló szabadságból, legyen az bármennyi idő. Mik azok a programok, amik a leginkább feltöltenének? Természetesen nem kell, hogy ezek drága tevékenységek legyenek, maradandó élmény lehet például egy magazin olvasgatása a vízparton, naplemente nézés, társasozás, kertmozi, közös, autentikus főzés és így tovább. Sőt, akár egy otthon töltött nap is lehet különleges, ha olyan programokkal töltöd meg, ami hétközben nem jellemző.
Döntsd el, mi a nyaralás célja!
Bár csábító lehet, ha olyan helyen töltöd a pihenést, ahol rengeteg látnivaló és kulturális program van, mielőtt beleveted magad a sokszínű programokba, érdemes a készülődés és hangolódás részeként eldöntened, hogy mit vársz a nyaralástól. Kifejezetten új ingereket, élménydús pillanatokat keresel, vagy leginkább passzív pihenésre vágysz? Azok, akik végiggondolják, hogy milyen típusú feltöltődésre van szükségük, nagyobb elégedettségről számolnak be a nyaralást követően is, így nem érdemes ezt a lépést kihagyni.
Ha nehezen megy a fenti kérdés eldöntése, azt javaslom, vizualizálj többféle forgatókönyvet, és figyeld meg, milyen érzések keletkeznek benned, például akkor, amikor a teljes napot különféle izgalmas programokkal töltöd és akkor, amikor passzívabb tevékenységeket választasz.
’Párnázd ki’ a nyaralási élményt!
Azaz, ha van benned bármi aggodalom a nyaralás kapcsán, akkor azzal érdemes előzetesen foglalkoznod. Például, ha félsz a repüléstől, akkor előre gondolkodhatsz azon, hogyan teheted elviselhetőbbé az élményt. Vagy amennyiben hajlamos vagy túltervezni a pihenést, átgondolhatod, mik azok a programok, amik prioritást élveznek, és mikről tudsz lemondani, ha szükséges. Ha családdal utazol, meg tudjátok tervezni, kinek mi az igénye, és hogyan tud mindenki számára feltöltő lenni a pihenés.
Dolgozz ki nyaralás előtti rutint!
Fokozhatja a készülődés izgalmát és a pozitív érzéseket, ha a nyaralás előtti rutint is megtervezed. Például: időt hagyhatsz a csomagolásra, a házimunka elvégzésére, és azt is tanácsolják, hogy a nyaralás előtt ne pörgesd túl magad, mivel a lelassulás napokat is igénybe vehet utána. Ha tudod magadról, hogy hajlamos vagy a túlmunkára a szabadságot megelőzően, akkor érdemes az utazás előtt egy plusz napot kivenni, amikor a feltorlódott teendőket szükség szerint még le lehet tudni.
Összességében tehát, ha hagysz magadnak időt a pihenésre való készülődésre, akkor többet tudsz kihozni belőle, ami mélyíti a pozitív érzéseket és az egész élményt, és segít abban is, hogy valóban olyan módon töltsd el a szabadságod, amire igazán szükséged van.
Novák Dóra
Felhasznált forrás:
https://www.breathemagazine.com/2024/06/06/how-to-embrace-the-pre-holiday-high/