Ihász-Novák Dóra

Ihász-Novák Dóra

A nevem Novák Dóra, pszichológus és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns- jelölt vagyok. Szenvedélyem az emberekkel való foglalkozás, mások erősségeinek felszínre hozása és az általam megszerzett pszichológiai tudás átadása, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabb életvitelt és minőségibb kapcsolatokat tudjunk létrehozni és fenntartani. Az egyéni pszichológiai konzultációk mellett egy tréning-tanácsadó cégnél dolgozom, ahol több különböző nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési – és mentális jóllét képzéseket. Legfőbb érdeklődési területem és szívügyem a mentális jóllét fejlesztés (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.), így a PszichoLive oldalán is számos írást olvashattok tőlem ezekben a témákban.

A szerző további cikkei

Hogyan kérhetsz több teret a párkapcsolatban úgy, hogy ne bántsd meg a másikat?

Egy párkapcsolat kezdetén jól esik minden időt a másikkal tölteni és a lehető legtöbb pillanatot közösen megélni. Ahogy azonban haladunk az időben előre, megjelenik az összefonódás utáni következő párkapcsolati szakasz, amiben ismét szerepet kap a...

Önismereti gyakorlatok, melyek segítenek lelkileg is megérkezni az őszbe

Hamarosan beköszönt a hűvösebb idő, a rövidebb nappalok és magunk mögött hagyjuk a nyarat, ezzel pedig egy kicsit az életmódunk és az aktuális céljaink is átalakulhatnak. Érezhetjük magunkat szomorúnak vagy csalódottnak, ami miatt véget ér...

Rendben van belenézni párunk telefonjába?

Megfordult már a fejedben vagy esetleg megtetted már valaha, hogy belenézz a párod telefonjába? Vajon belefér-e ez egy kapcsolatba, azaz, mindez egy jogos kíváncsiság vagy határátlépés? Cikkünkben ezt a témát járjuk körül. Egy 2020-as amerikai kutatásban...

5 dolog, amit házi kedvenceinktől tanulhatunk

Háziállatok: kötődünk hozzájuk, családtagként kezeljük őket és akinek van, szinte el sem tudja képzelni nélküle az életét. Egy kiskedvenc bizonyítottan képes növelni mentális, sőt, akár fizikai jóllétünket is, ám gondoltál már arra, hogy mi mindent...

Extrovertált vagy introvertált? Mi van, ha egyik sem?

Bizonyára hallottál már a különböző személyiségtípusokról, hogy vannak extrovertált emberek, akik leginkább a társas eseményekből töltődnek és vannak introvertáltak, akik viszont inkább a belső világukban szeretnek elmerülni. Ám mi van akkor, ha úgy érzed, valójában...

Így válj önmagad legnagyobb támaszává!

Érzelmeink folyamatosan mozgásban vannak. Bár emberként boldogságra és jóllétre próbálunk törekedni, a negatív érzések sem elkerülhetők, így hát meg kell tanulnunk velük együtt élni és kezelni őket. Amikor egy negatív tapasztalatot élünk meg, azt érezhetjük,...

Fejleszd a mentális egészséged az olvasáson keresztül!

Az olvasásnak számos jótékony hatása van mentális jóllétünkre, többek között lehetőséget ad arra, hogy elmerüljünk más világokban, élményekben, és közben kikapcsoljunk és eltávolodjunk a mindennapi problémáktól. Ám mi több, a mindful olvasás azt is lehetővé...

Nem mindegy, hogyan keresünk sok pénzt -a túlfizetettség lélektana

Bár az alulfizetettségről és annak hatásairól számos helyen olvashatunk és ez nem véletlen, hiszen a munkánkért járó megfelelő jövedelem alapvető igényünk és enélkül nehezen tapasztalhatunk motiváltságot, elégedettséget és elkötelezettséget a munkánk iránt. Ám az éremnek...

Nem elég az élvezeteket hajszolni, a boldogsághoz az értelemre is szükség van

Az élet, akár egy vakáció: ha lehet, fókuszáljunk csakis a jó dolgokra, kerüljük el a fájdalmat és a negatív érzéseket, hiszen mi másért lenne érdemes élnünk, ha nem az élvezetekért?  - vallaná egy hedonista. Az...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...