A féltékenység összetett érzelem, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk. Mi különbözteti meg az egészséges és az egészségtelen féltékenységet egy kapcsolatban? Hogyan kezeljük, ha felüti a fejét a zöld szemű szörny a kapcsolatainkban? Cikkünkben többek között ezekkel a kérdésekkel foglalkozunk.
A romantikus féltékenység az az érzelmi élmény, amikor egy kapcsolatban veszélyeztetve érezzük magunkat egy rivális vagy potenciális vetélytárs vélt vagy valós fenyegetése miatt. Ez az érzés gyakran akkor jelenik meg, amikor úgy véljük, hogy a partnerünk fizikailag vagy érzelmileg mással van kapcsolatban. Azt pedig fontos kiemelni, hogy a féltékenység kis dózisban még a legstabilabb kapcsolatokban és az érzelmileg elkötelezett romantikus partnereknél is megjelenhet.
A féltékenység jelei egy párkapcsolatban
Először is nézzük meg, melyek a féltékenység megnyilvánulásának legtipikusabb és leggyakoribb jelei!
- Folyamatosan ellenőrzöd a partnered tevékenységét, például a telefonját, a közösségi média fiókjait vagy a tartózkodási helyét.
- Gyanakvó vagy a párod másokkal való kapcsolataival, legyenek azok munkatársak vagy barátok.
- Fenyegetve érzed magad a párod múltbeli kapcsolatai miatt – még akkor is, ha a volt partnerrel nincs is meglévő kapcsolata a másiknak.
- Gyakran vagy elégedetlen és az a meggyőződésed, hogy nem vagy elég jó a párod számára.
- Hajlamos vagy birtokló viselkedésre, amely kontrollálóvá válhat.
- Gyakran vádolod a másikat olyan dolgokkal, melyre nincsenek bizonyítékok.
Normális-e a féltékenység egy kapcsolatban?
A féltékenység megtapasztalása természetes reakció, amikor egy szoros kapcsolat veszélybe kerül egy másik személy részéről. A féltékenységet tekinthetjük tehát egy helyzetre adott indokolt érzelmi reakciónak is. Ilyen helyzetekben fontos, hogy felmérjük, mit tesz a másik, ami miatt féltékennyé válunk. Ha ebből a szemszögből vizsgáljuk a partnerünk viselkedését, könnyebben megláthatjuk, hogy jogos volt-e a féltékenységünk.
A tanulmányok a féltékenységet az alacsony önértékeléssel, az alacsony önbizalommal, és leggyakrabban a bizonytalan kapcsolat jeleként hozzák összefüggésbe. Fontos azonban figyelembe venni, hogy a bizonytalanság egy kapcsolatban nem a semmiből bukkan fel.
Így fontos, hogy megvizsgáljuk, mik azok a tényezők, amelyek aláássák a kapcsolat biztonságát. Fontos, hogy erről tudjunk kommunikálni és vegyük komolyan, ha a párunk féltékeny. Ideális esetben a partnerünknek megnyugtató választ kell adnia kételyeinkre és fontos megbeszélni, feltárni, mi váltotta ki a féltékenységi reakciót.
Egészséges és egészségtelen féltékenység
Talán meglepő lehet, ám kis mennyiségben a féltékenység pozitívan befolyásolhatja a kapcsolatot és ezáltal erősebbé teheti azt. Egyeseket a féltékenység érzése arra motiválhat, hogy erősebb köteléket építsenek ki a partnerükkel.
Ha azonban a féltékenység túlzott mértékűvé válik, és akadályozza az intimitás elmélyítésének és a kapcsolat élvezetének képességét, akkor egészségtelennek minősül. Ennek a megnyilvánulása lehet a vádaskodó viselkedés, irracionális kirohanások, melyek rombolják a párkapcsolatot.
Így kezeljük a zöld szemű szörnyet!
Ha a párunk féltékenységet mutat, legyünk megértőek és elutasítás helyett próbáljuk megnyugtatni a másikat. Emlékeztessük magunkat, hogy érzelmekkel nem vitatkozhatunk és próbáljuk meg megérteni, mely viselkedésünk válthatta ki a másikból ezt az érzést.
Ha pedig mi magunk küzdünk a féltékenységgel, akkor Seeger DeGeare párterapeuta szerint a következő kérdéseket érdemes feltennünk magunknak:
- Mi váltja ki benned a féltékenység érzését?
- Ez az érzés következetesen jelenik meg a kapcsolati történetedben? Korábban is jellemző volt rád, vagy csak ebben a kapcsolatban bukkan fel ez az érzés?
- Kapcsolódik ez az érzés az életed valamely jelentős eseményéhez? (Valóban a másikról és a kapcsolatról szól, vagy a saját élettörténeted miatt vagy érzékenyebb bizonyos helyzetekre?)
- Milyen célt szolgál a féltékenység? Valamilyen módon előnyös ez számodra vagy úgy érzed, inkább romboló hatása van?
A féltékenység, amennyiben nem lehet róla beszélni és nem lehet feloldani, igencsak felemésztő és kimerítő hatással jár nem csak a párkapcsolatra, de a mentális jóllétre nézve is. Így mindenképpen érdemes kommunikálni róla a másikkal, ha pedig úgy érzitek, ebben segítségre van szükségetek, bátran keressetek fel szakembert.
Felhasznált forrás:
https://www.paired.com/articles/is-jealousy-healthy-in-a-relationship