Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

A szorongásom nem én vagyok – a jelenlét ereje

Sokan, akik szorongással élik a mindennapjaikat, úgy érzik, mintha a szorongás határozná meg őket. „Ilyen vagyok.”, „Velem mindig ez történik!”, „Én egy szorongó típus vagyok.” – hangzanak el gyakran ezek a mondatok egy tanácsadás keretein...

A külföldre költözés pszichológiai háttere

A külföldre költözés sokak számára izgalmas lehetőség: új kezdet, élmények, tapasztalatok, kaland, önmegvalósítás. Ugyanakkor komoly lelki folyamatokkal is járhat, amelyeket gyakran alábecsülünk. Nemcsak országot váltunk ilyenkor, hanem kapaszkodókat, szerepeket és az eddig megszokott életünket is. A...

Hogyan tartható életben egy távkapcsolat?

A távkapcsolat sokak szemében eleve „fél kapcsolat”: túl sok benne a hiány, a bizonytalanság és a lemondás. Mégis rengeteg pár él így hónapokig vagy akár évekig – tanulás, munka, családi helyzet vagy külföldre költözés miatt....

A klímaszorongás pszichológiája

Az éghajlatváltozás nemcsak a fizikai környezetünkre, hanem a mentális egészségünkre is jelentős hatást gyakorol. Az utóbbi években egyre gyakoribb fogalomként jelenik meg a „klímaszorongás” (climate anxiety), amely az éghajlati krízis következményeivel kapcsolatos tartós félelem- és...

Az autonómia fontossága egy kapcsolatban

A párkapcsolati autonómia azt jelenti, hogy szabadon hozhatjuk meg a döntéseinket, hitelesen élhetjük meg önmagunkat, és úgy viselkedhetünk, hogy az összhangban legyen vágyainkkal és értékeinkkel. Ez elengedhetetlen az egyéni jólléthez, motivációhoz és pszichológiai egészséghez. Hogyan néz...

Sorskönyv a csökkentértékűség-szégyen séma szemüvegén keresztül

A sématerápia szerint a sémák olyan mélyen rögzült hiedelmek és érzelmi mintázatok, amelyek gyakran már gyermekkorban kialakulnak. A csökkentértékűség-szégyen séma lényege az a belső meggyőződés, hogy „velem alapvetően baj van”, „nem vagyok elég jó”, „ha...

Kapcsolati szorongás: Ismerd meg a jeleit és a kezelés módjait

A kapcsolatok hatalmas örömöt hozhatnak az életünkbe, ugyanakkor sokak számára a szorongás egyik legfőbb forrásává is válhatnak. Ha gyakran elbizonytalanodsz abban, mit érez irántad a párod, vagy rendszeresen keresed a visszaigazolást és a megnyugtatást, lehet,...

5 stratégia, amivel jobban odafigyelhetsz az intuíciódra

Az intuíció nem logikus. Nem egy sor átgondolt lépés eredménye, amelyeket meg lehet osztani vagy el lehet magyarázni. Ehelyett, bár mélyen gyökerező tudáson alapul, a folyamat természetesnek, szinte ösztönösnek érződik. És mégis, bár az intuíció...

Milyen érzelmek lehetnek a haragod mögött?

A harag egy erőteljes és gyakran félreértett érzelem. Bár megnyilvánulhat frusztrációként, kiabálásként, fortyogásként vagy visszahúzódásként, ritkán ez maga a kiváltó érzés. Leggyakrabban a harag egy védőrétegként működik – mélyebb, sebezhetőbb érzelmeket rejt magában. Amikor időt...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...