Dr. Truzsi Alexandra

Dr. Truzsi Alexandra

Pszichológusként és Mindfulness Coachként fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes légkört teremtsek, ahol valódi figyelem és kapcsolódás mentén nyílik lehetőség az elakadások mélyebb megértésére. Munkám során támogatást nyújtok abban, hogy ráláthass belső folyamataidra, jobban megértsd érzéseidet és működésmódodat, valamint mozgósítani tudd a változáshoz szükséges belső erőforrásaidat. Szemléletem holisztikus és integratív: hangsúlyos szerepet kap a tudatos jelenlét (mindfulness), az érzelemszabályozás fejlesztése és az önismereti munka.

A szerző további cikkei

Maximumon égve, azaz mi áll a tökéletességre való törekvés hátterében?

Egy maximalistákkal teli társadalomban sokan szégyenszemre elbújnak, mert úgy érzik, hogy elmaradnak egy ilyen lehetetlen mércétől. Brené Brown pszichológus és kutató A tökéletlenség ajándéka c. könyvében részletesen foglalkozik ezzel a túlságosan is gyakori jelenséggel, miszerint...

Mik azok a szeretetnyelvek, és miért fontos, hogy ismerjük őket?

Az öt szeretetnyelv ötféleképpen írja le, hogy az emberek hogyan fogadják és fejezik ki a szeretetet egy kapcsolatban. Ezek az elismerő szavak, a minőségi idő, a testi érintés, a szívességek és az ajándékozás. Ha ismered...

A tartós boldogság nyomában a pozitív pszichológia segítségével

Ahogy egyre gyorsabban haladunk az életben, a boldogságra való törekvés gyakran sziszifuszi feladatnak tűnik. Előléptetéseket hajszolunk, anyagi javakat halmozunk fel, és új élményeket keresünk, mindezt abban a reményben, hogy elkapjuk és megőrizzük az öröm megfoghatatlan...

Egy kapcsolat 5 szakasza

Egy kapcsolat olyan, mint egy utazás, amely tele van magasságokkal és mélységekkel, örömökkel és kihívásokkal. A kapcsolatok fejlődnek, változnak és érnek az idő múlásával. Ez a fejlődés nemcsak normális, hanem szükséges is egy romantikus partnerség...

A motiváció megőrzésének művészete

A motiváció az a hajtóerő, amely céljaink és törekvéseink felé hajt minket, a tetteink motorja, és a szikra, amely lángra lobbantja szenvedélyeinket. Ez az a könyörtelen elszántság, amely tetteink hátterében áll, az a rendíthetetlen szellem,...

Miért olyan nehéz elfogadni a segítséget?

Gyengének érzed magad, ha segítséget kérsz? Amikor valaki felajánlja, hogy segít valamiben, legyen az egy munkafeladat, fűnyírás vagy vacsora utáni mosogatás, a legtöbbször ösztönösen elutasítod? Még ha tudod is, hogy jószándékú a nagylelkűségét felajánló személy,...

Mi az árnyékmunka?

„Ami nem tetszik bennem, azt javítsd ki magadban.” (Alejandro Jodorowsky) Mindannyiunknak vannak olyan tulajdonságai, amelyekre büszkék vagyunk, és vannak olyanok is, amelyeket inkább elrejtenénk. Ezek a rejtett részek gyakran érzelmi reakciókban, másokra való kivetítésben vagy negatív...

Az intimitás és az autonómia tánca

Az intimitás a bizalmon és a közös élményeken keresztül elősegíti a mély kapcsolatok kialakítását, míg az autonómia megőrzi az egyéniséget és a harmóniát önmagunkkal. Bár gyakran ellentétesnek tekintjük őket, mégis együtt virágoznak, mint egy tánc....

Az elhagyástól való félelem jelei és kezelése

Az elhagyástól való félelem mélyen kapcsolódik olyan érzelmekhez, mint a szégyen és a szorongás. Az érzelmi elhagyatottság egyrészt utalhat érzelmi távolságtartásra, például: ha a múltban érzelmileg elhanyagoltak a szüleid, a gondozóid vagy a partnered, félhetsz...

Népszerűek

Az öt legfontosabb dolog, amit Dr. Vekerdy Tamás tanított nekünk

1. Nem az teljesít majd igazán jól a "kemény, versengő, taposó" felnőttéletben, akit már gyerekkorában is "kemény, versengő, taposó" körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg....

A mérgező emberek 5 leggyakoribb működése

Mindannyian ismerünk közelebbről vagy távolabbról olyan embert, aki rendre furcsa, nyomasztó érzést kelt bennünk, ráadásul erre sokszor csak akkor ébredünk rá, amikor már az...

Elszürkülni a másik mellett – Így marcangol szét lassan az érzelmi bántalmazás

A bántalmazás nem feltétlenül bántalmazásnak indul – intő jeleit egy kapcsolat elején olykor nehéznek tűnhet kiszűrni, és sokszor mire felszínre jön a másik „valódi...

A nárcisztikus szülő gyermeke örökké a „nem elég jóság” árnyékában élhet – 5 jel, hogy felismerd

„Ha egy mondatban kellene jellemeznem, milyen érzés egy ilyen örömgyilkos édesanyával élni egy életet, akkor annyit mondanék, hogy olyan, mintha rátett volna a hátadra...

Gázlángozás – A manipulációs stratégia, mely eléri, hogy őrültnek gondold magad

„Oh, ugyan már! Soha nem mondtam ilyet! Csak túlságosan érzékeny vagy. Nem tudom, hogy miért csinálsz akkora ügyet ebből…” – ha ismerősek ezek a...