Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a lelassulás valójában a kulcs egy boldogabb, egészségesebb és teljesebb élethez? Ebben a cikkben szeretném körbejárni, hogy miért olyan nehéz lelassulnunk a mindennapokban. Képesek vagyunk-e egyáltalán élvezni az élet pillanatait, és mit tehetünk azért, hogy megtapasztaljuk a lelassulás erejét?
A sebesség gondolkodásmódja
Egy olyan kultúrában élünk, amely nagyra értékeli a gyorsaságot és a termelékenységet. Folyamatosan olyan üzenetekkel bombáznak minket, amelyek azt mondják, hogy többet kell tennünk, többnek kell lennünk és többet kell birtokolnunk. Az idő nagy részében a kapkodó gondolkodásmódot ünnepeljük, és az elfoglaltságot a sikerrel azonosítjuk. Nem meglepő tehát, hogy megpróbálunk minél többet belesűríteni a napjainkba. Egyszer egy kliensem így fogalmazott: „A nap 24 órája sem elegendő, hogy végezzek a feladatokkal!”. Sokat dolgozunk, folyamatosan nézegetjük a telefonunkat, és a szabadidőnket is különböző tevékenységekkel töltjük ki – akár a sajátunkkal, akár a gyermekeinkkel/partnerünkkel. Azonban a rohanás és a multitasking (amikor több tevékenységet végzünk egy időben) megviseli a mentális és fizikai egészségünket:
- Az állandó rohanás és a rengeteg tennivaló besűrítése egy rövidebb időintervallumba krónikus stresszhez és végül kiégéshez vezethet.
- Ha átrohanunk az életünkön az kevés teret hagy a mély kapcsolatok kialakulásának, a tartalmas élményeknek és az önreflexiónak.
- Bár azt mondjuk, hogy sok a dolgunk, mégis a nap végén azzal szembesülünk, hogy gyakran elégedetlenek vagyunk az életünkkel (elsősorban a szeretetteljes kapcsolatok hiánya miatt).
- Amikor mindig sietünk, lemaradunk a minket körülvevő számos szépségről és lehetőségekről, amik igazán boldoggá tudnának tenni minket.
- Az életünk elmosódik és nem tudjuk igazán értékelni a jelen pillanatot.
Amit a lelassulásból tanultam
1.) Jelenlét: Amikor lelassulsz, a jelenlétet helyezed előtérbe a termelékenységgel szemben. Megtanulsz teljesen elmerülni abban, amit csinálsz, legyen az munka, időtöltés a szeretteiddel, vagy egyszerűen csak egy étkezés. Ez a szemléletváltás javítja a megélt élményeid minőségét.
2.) Tudatos életmód: A lelassulás elősegíti a tudatosságot. Arról szól, hogy ítélkezés nélkül figyeljünk a gondolatainkra, érzéseinkre (de ne azonosuljunk velük). A tudatosság segít betekintést nyerni a belső világunkba, és ez átalakítja a mentális jóllétünket is.
3.) Hála és elégedettség: A lelassulás hálát és elégedettséget ébreszt. Azzal, hogy minden pillanatot megtapasztalsz, jobban tudatosítod az élet apró örömeit, ami fokozott boldogsághoz vezet és csökkenti a stresszt is.
4.) Hatékony döntéshozatal: A lelassulás lehetővé teszi, hogy tisztábban gondolkodj, és jobb döntéseket hozz. Amikor nem kapkodsz, kapcsolatba léphetsz a belső bölcsességeddel/intuícióddal/hangoddal. Mérlegelheted az előnyöket és hátrányokat, felmérheted a prioritásaidat, és felelősségteljes döntéseket hozhatsz, amelyek összhangban vannak az értékeiddel.
5.) Jobb kapcsolatok: Az életben való rohanás megterhelheti a kapcsolatokat, a lelassulás azonban mélyebb kötelékeket eredményez. Amikor teljes figyelmedet azoknak szenteled, akik fontosak számodra, erősebb kötelékeket építesz ki és tartós emlékeket teremthetsz.
Íme, néhány gyakorlati tipp, amelyek segíthetnek a lelassulásban:
- Gyakorold a tudatos jelenlétet: A tudatos jelenlét az a gyakorlat, amikor ítélkezés nélkül figyelsz a jelen pillanatra, melynek számos különböző módja lehet, például meditáció, jóga, vagy egyszerűen néhány mély lélegzetvétel.
- Szabj határokat: Tanulj meg nemet mondani azokra a kötelezettségekre, amelyek nem egyeznek az értékeiddel vagy a prioritásaiddal. Ez segít abban, hogy több teret tudj kialakítani az életedben azoknak a dolgoknak, amelyek valóban fontosak a számodra.
- Légy offline: Tarts szünetet a telefonod, a számítógéped és a tévéd használata közben. Az állandó digitális ingerek fokozzák a sebesség iránti igényt, és megnehezíthetik a koncentrációt és a kikapcsolódást.
- Élvezd a pillanatot: Szánj időt arra, hogy értékeld az élet apró pillanatait, például egy csésze kávét egy baráttal, egy sétát a természetben, vagy egy jó könyvet.
- Öngondoskodás: Tedd az öngondoskodást a rutinod megkérdőjelezhetetlen részévé. Válassz olyan dolgokat, amelyek valóban feltöltődést nyújtanak a számodra. Ez nem önzőség, hanem elengedhetetlen a jóllétedhez.
A lelassulás persze nem mindig könnyű, tudatos döntéseket és gyakorlást igényel, de nem lehetetlen! Amikor lelassulsz, tudatosabb és teljesebb életet tudsz élni. Tehát legközelebb, amikor úgy érzed, hogy mókuskerékben rohangálsz, vegyél egy mély lélegzetet, és lassíts le a fent említett gyakorlatok segítségével. Az elméd és a tested is hálás lesz érte!