Bármerre nézel, mindenhol édes illatú vörös rózsák, válogatott csokoládék és szív alakú lufik vesznek körül. Még ha teljesen el is akarod kerülni, a romantikus szerelem kulturális üzenetei elől nem menekülhetsz: Közeleg a Valentin-nap. A Valentin-nap azt a kulturális üzenetet erősíti, hogy legyen egy társad (vagy legalább egy párod – biztosan ne legyél szingli!), vegyél neki drága ajándékot, és fejezd ki romantikus módon a végtelen szeretetedet iránta. Minél inkább tápláljuk ezt a társadalmilag megerősített, túlzottan romantikus üzeneteket a szerelemről, mint az örökkévalóságig tartó együttlét ígéretéről és arról, hogy a jövőben hogyan fogunk érezni, viselkedni és gondolkodni, annál inkább fenntartjuk a romantikus kapcsolatokkal összefüggő irreális elvárásokat.
A legújabb kutatások szerint a Valentin-nap valójában sokak számára kellemetlen, stresszes és érzelmileg felkavaró lehet. Egy több mint 2000 résztvevővel végzett nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik nem kaptak ajándékot Valentin-napon, több depressziós tünetről számoltak be, mint azok, akik ajándékot kaptak (Lange és mtsai., 2022). Míg a vizsgálatban részt vevő férfiak hangulata nagyjából két hét után helyreállt, addig a nők esetében (önbevallásuk szerint) a szomorúság tünetei gyakran három hétig is elhúzódtak. Továbbá egy tanulmányban (How do holidays influence relationship processes and outcomes? Examining the instigating and catalytic effects of Valentine’s Day), amely azt vizsgálta, hogy a Valentin-nap hogyan befolyásolja a párkapcsolatokat, Morse és Neuberg (2004) szerzők megállapították, hogy azok a romantikus kapcsolatok, amelyek instabilak voltak az ünnep előtt, közel ötször nagyobb valószínűséggel szakadtak meg a Valentin-napot övező kéthetes időszakban, mint az év más időszakaiban.
Tehát, amikor azon gondolkodsz, hogy mit szeretnél közölni a randipartnereddel, házastársaddal vagy szerelmeddel (ne feledd, hogy ezen az ünnepen is ünnepelheted a barátaidat, a családodat és önmagadat is egyaránt!), emlékeztesd magad arra, hogy csak olyan dolgokat közölj, amit őszintén tiszta szívből érzel a másik iránt, amikor vele vagy.
Néhány tipp az induláshoz:
Koncentrálj arra, hogyan érzed magad ma: Az egyetlen dolog, amit biztosan tudsz, az az, hogy hogyan érzed magad most – nem az, hogy hogyan fogsz érezni a jövőben -, ezért koncentrálj erre!
Kerüld a szélsőséges nyelvezetet: A mindig, a soha és az örökké ritkán olyan leírások, amelyeket a romantikus szerelemmel kapcsolatban őszintén használhatsz!
Mondd ki, hogy mit értékelsz őszintén a partnereddel, barátaiddal és családtagjaiddal kapcsolatban.
Ha a jövőről szeretnél beszélni, akkor a reményeitekre és céljaitokra koncentrálj: Ne ígérj olyan dolgokat, amelyekről nem tudhatod biztosan, hogy igazak lesznek!
Például őszintén mondhatsz valami hasonlót:
- Miközben ma ezt a kártyát írom, elgondolkodom azon, hogy mennyire szeretlek. Köszönöm, hogy velem tartasz ezen az életúton. Sok hullámvölgyön mentünk keresztül, és nagyon hálás vagyok, hogy még mindig együtt vagyunk.
- Szeretlek Téged. Köszönöm, hogy vagy.
- A Veled való együttlét rendkívül fontos a számomra. Hálás vagyok Neked, hogy mellettem vagy.
A Valentin-nap képes rendkívül valótlan üzeneteket közvetíteni a romantikus szerelemről. Ez nagy nyomást gyakorol sok emberre, hiszen magában foglalja azt a hatalmas elvárást, hogy tökéletesnek kell lennie, ígéreteket kell tenni a jövőre nézve, és bátran kell hangoztatni, hogy a párunk a legfontosabb személy az életünkben, és mindig is az lesz. Ha szeretnéd kifejezni az érzéseidet a párod, barátaid és családtagjaid iránt, tedd azt az őszinte kommunikáció segítségével, és az évnek ne csak ezen a napján, hanem minden egyes napot megragadva.
Felhasznált irodalom:
Lange, R., Jerabek, I., & Dagnall, N. (2022). Do the ‘Valentine’s Day Blues’ Exist? A Legacy Report on a Purported Psychological Phenomenon. Journal of Scientific Exploration, 36, 49-68.