Év végéhez közeledve egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek az évösszegzést segítő naplók, füzetek, kérdéssorok. Amennyiben párkapcsolatban élsz, érdemes nem csak egyénileg, de párként is végiggondolni a közös éveteket, és reflektálni a jó pillanatokra és a kihívásokra is. Cikkünkben hoztunk néhány kérdést, mely mintaként szolgálhat egy ilyen beszélgetés lefolytatásához.
Miért hasznos egy összegző beszélgetés?
A hosszabb távú kapcsolatokban gyakori, hogy a mindennapi teendők elviszik a fókuszt arról, milyen minőségben kapcsolódunk egymáshoz. Egy évzáró, évösszegző beszélgetés segít megállni és ránézni arra, mi történt velünk párként; kimondani a bennünk lévő érzéseket, mielőtt feszültségforrássá válnának; megerősíteni azt, ami jól működik, és tudatosabban belépni az új évbe, közös célokat, irányokat megfogalmazni.
Pszichológiai szempontból ez a fajta reflexió növeli az érzelmi biztonságot és az egymásra hangolódást, vagy úgy is mondhatnánk, hogy erősíti a kapcsolat érzelmi immunrendszerét.
Mielőtt belevágtok a beszélgetésbe, érdemes megteremteni a megfelelő körülményeket. Válasszatok olyan időpontot, amikor mindketten tudtok a beszélgetésre fókuszálni, nincsenek zavaró tényezők és van elegendő időtök belemerülni a közös évetek értékelésébe.
Kérdés ötletek a párkapcsolati összegzéshez
Mi volt idén a legjobb közös élményünk?
Ez a kérdés segít visszaidézni a pozitív emlékeket, amelyek gyakran háttérbe szorulnak a nehézségek mellett. Érdemes összegezni, mi minden jelentett erőforrást ebben az évben, mik voltak a kedvenc közös pillanataitok párként.
Miben érezted magad igazán támogatva?
Ez rávilágít arra, hogyan fejezitek ki a törődést egymás számára, és mi az, ami a másikban azt az érzetet kelti, hogy számít és figyelsz rá.
Mire lett volna nagyobb szükséged tőlem idén?
Segít megfogalmazni azokat az igényeket, amelyek talán nem voltak elég egyértelműek az év során. Fontos, hogy ez a kérdés kíváncsisággal és nyitottsággal hangozzon el.
Mi volt idén a legnehezebb a kapcsolatunkban?
Ez a kérdés érzékenyebb terep lehet, ezért ne felejtsétek el, hogy fontos az én-üzenetek használata:
- „Én azt éltem meg, hogy…”
- „Nekem az volt nehéz, amikor…”
Van-e olyan téma, ami idén háttérben maradt, de fontos lenne hangsúlyt helyezni rá?
Ez a kérdés segít felszínre hozni azokat a témákat, amelyek nem kaptak elegendő figyelmet, mégis hatással vannak a kapcsolatban megélt elégedettségre.
Miben változtunk idén egyénileg és párként?
Folyamatosan változunk, és fontos, hogy a kapcsolatunk is képes legyen ezt lekövetni. Érdemes olykor átbeszélni, mik azok a változások, amiket tapasztaltok egymáson, és hogyan hat ez a kapcsolatotokra, így lekövethetővé válnak ezek a folyamatok.
Végül az évzáró beszélgetést érdemes egy rövid jövőbe tekintéssel lezárni:
- Mire szeretnénk párként hangsúlyt helyezni a következő évben?
- Mit szeretnénk megőrizni abból, ami most jól működik?
- Mi az, amin változtatni szeretnénk, és hogyan fogjuk ezt megtenni?
Ihász-Novák Dóra