Előfordult már veled, hogy újra és újra felkerested az exedet, annak ellenére, hogy számtalanszor eldöntötted már, hogy végleg lezárod vele a kapcsolatot? Miért olyan nehéz elszakadni valakitől, akihez egykor romantikus szálak fűztek? Cikkünkben a tudomány válaszait használjuk arra, hogy jobban megértsd, miért olyan nehéz végleg szakítani, és mit érdemes tenned, ha végleg ki szeretnél lépni egy kapcsolatból.
Van, hogy működik az, amikor újrakezdjük valakivel a kapcsolatunkat, azonban gyakran akkor is előfordul, hogy visszatáncolunk valakihez, ha már jó párszor kimondtuk magunknak, hogy a másik féllel nem működünk jól. De akkor mi húz vissza minket és hogyan léphetünk ki ebből az ördögi körből?
Vonzó az ismerősség
Amikor szerelmesek vagyunk, az agyunk ’jutalmazó rendszere’ aktívvá válik és dopaminnal árasztja el az idegpályákat. Ez az öröm és motiváció érzéséért felelős kémiai anyag szoros kapcsolatot teremt a partnerünk jelenlétével.
A dopamin hatására az agyunk hajlamos ismételni azokat a viselkedéseket, amelyek örömöt hoznak – ez a szokások kialakulásának az alapja is. Ha az agyunk hozzászokott az ex-partnerünkhöz, az olyan, mintha egy addikciót próbálnánk legyőzni: sóvárgunk az ismerős boldogságérzet után. Ez az egyik magyarázata annak, hogy miért „esünk vissza” egy kapcsolatba, még akkor is, ha már tudjuk, hogy az nem működik.
A másikkal egy részünket mi is elveszítjük
Egy hosszú kapcsolat vége nemcsak a másik fél elvesztését jelenti, hanem saját identitásunk egy részének elvesztését is. Azok, akik szorongó kötődési stílussal rendelkeznek, különösen nehezen dolgozzák fel ezt a veszteséget, hiszen hajlamosak a partnerük tulajdonságait magukévá tenni, hogy közelebb érezzék magukat hozzájuk.
Ha újra kapcsolatba lépünk az exünkkel, átmenetileg visszanyerhetjük a „teljesség” érzését – még akkor is, ha mélyen belül tudjuk, hogy ez a kapcsolat már nem szolgál minket.
Menekülés a kellemetlen érzések elől
A szakítás érzelmi fájdalma és a magány érzése sokszor visszaterel minket az exünk karjaiba. Ez akkor még gyakrabban megjelenik, ha az új kapcsolatok keresése csalódást okoz, és csak még jobban felerősödik az az érzés, hogy mennyire nehéz továbblépni. Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy visszatérni a korábbi partnerhez enyhítheti ezt a szenvedést – még ha hosszú távon ez rossz döntés is.
Akkor hogyan tehetünk pontot a végére?
Ha tényleg véget szeretnél vetni egy kapcsolatnak, először el kell szakadnod azoktól az ingerektől, amelyek a másik félhez kötnek. Ez nemcsak a személyes találkozások és beszélgetések kerülését jelenti, hanem azt is, hogy nem nézegeted a másik közösségi média profilját. Ezek a tevékenységek ugyanis tovább erősítik az ex iránti sóvárgást és megnehezítik a lezárást.
A szakítás utáni fájdalom feldolgozása időt és türelmet igényel. A gyász megélése, a társas támogatás keresése, egy terapeuta bevonása, hobbik újrafelfedezése mind segíthet ebben a folyamatban. A tudomány is bizonyítja: megfelelő idő és távolság után a korábbi kapcsolat iránti vágy gyengülni fog, még akkor is, ha most úgy érzed, ez lehetetlen.
Ha éppen ebben a helyzetben vagy, nagyon sok erőt és kitartást kívánunk!
Ihász-Novák Dóra
Felhasznált forrás: