A minőségi társas kapcsolatok kulcsfontosságúak testi és lelki egészségünk szempontjából. Azok az emberek, akik kiegyensúlyozott, támogató kapcsolatokban élnek, többek között ritkábban betegednek meg, és hosszabb ideig is élnek. De mitől lesz egy kapcsolat valóban egészséges? És honnan ismerhetjük fel, ha valami nincs rendben?
Nincs tökéletes kapcsolat, azaz mindenhol előfordulnak nehezebb időszakok, konfliktusok vagy félreértések. Mégis vannak olyan alapkérdések, amelyek segítenek felmérni egy kapcsolat minőségét. Például:
- Bízhatunk-e egymásban?
- Tiszteljük-e egymást?
- Támogatjuk-e egymás törekvéseit?
- Őszintén tudunk-e beszélni érzéseinkről, félelmeinkről, vágyainkról?
- Meg tudjuk-e őrizni saját egyéniségünket?
- Érezzük és kifejezzük-e egymás iránti szeretetünket?
- Igazságosnak és egyenrangúnak érezzük-e a kapcsolatot?
Természetesen mindenkinek mások az igényei és máshol húzódnak a határai, így az egészséges kapcsolat nem egy sablon szerint működik. Vannak azonban olyan jellemzők, amiknek a megléte nagyban jelzi azt, hogy egészséges a kapcsolódásunk. Nézzük, melyek ezek!
- Bizalom
A bizalom alapja korábbi tapasztalatainkban gyökerezik: ha gyerekkorunkban és korábbi kapcsolatainkban megtapasztaltuk a biztonságot, könnyebben bízunk másokban is. A bizalom ugyanakkor az aktuális kapcsolatban való bánásmódon is múlik: ha a másik következetes, jelen van és támogató, az bizalmat épít. Ha viszont úgy érezzük, rejtegetnünk kell dolgokat vagy nem lehetünk teljesen őszinték, az a bizalom hiányára utalhat.
- Őszinteség és önfeltárás
Egy egészséges kapcsolatban nem kell megjátszanunk magunkat. Idővel egyre többet osztunk meg egymással a gondolatainkról, múltunkról, vágyainkról. A fokozatos önfeltárás elmélyíti az intimitást és erősíti a bizalmat. Ám ez nem jelenti azt, hogy mindent meg kell osztanunk a másikkal ahhoz, hogy egészségesen kapcsolódjunk. A határok és a magánszféra tiszteletben tartása szintén a kapcsolat egészségéhez tartozik.
- Egészséges határok
A határok kijelölése a kölcsönös tisztelet jele. Általuk közvetíthetjük, mit tartunk elfogadhatónak és mit nem egy kapcsolatban. Ilyen határ lehet például az, hogy nem olvasunk bele egymás üzeneteibe, vagy hogy mindkét félnek megvan a saját szabadideje. Ha a másik fél állandó beszámoltatást vár, vagy korlátozza, kivel találkozhatunk, az már a határok megsértését jelenti.
- Kölcsönös tisztelet
A tisztelet megnyilvánul abban, hogyan beszélünk egymással, mennyire vagyunk figyelmesek, és hogyan reagálunk a másik igényeire, hibáira, örömeire. Egy tiszteletteljes kapcsolatban nincs helye megalázásnak vagy lebecslésnek. A tisztelet formája lehet például az aktív figyelem, a megbocsátás, a bátorítás és a másik önállóságának elismerése és támogatása is.
- Szeretet és gyengédség
Az érzelmi közelség, a szeretet és az intimitás az egészséges párkapcsolatok legfontosabb elemei. A kapcsolat kezdeti szenvedélye idővel csillapodhat, viszont helyét átveszi a mély, elkötelezett szeretet. Nincs „normális” mértéke az intimitásnak, a lényeg, hogy mindkét fél elégedett legyen a köztük lévő szeretet kifejezésének formájával és gyakoriságával.
- Hatékony kommunikáció
Nem a konfliktusmentesség a jó kapcsolat jele, hanem az, hogy képesek vagyunk tisztán, őszintén, és tiszteletteljesen kommunikálni. A konfliktusok erősíthetik is a kapcsolatot, ha lehetőséget adnak a fejlődésre és a változásra.
- Kölcsönösség
Egy kiegyensúlyozott kapcsolatban természetes a kölcsönös adok-kapok. Nem arról van szó, hogy pontosan felosztjuk, ki mit tett a másikért, hanem arról, hogy örömmel teszünk egymásért. Előfordulhat, hogy az egyik fél egy időre több támogatást igényel, ami rendben van, ha a dinamika hosszú távon is kielégítő mindkét fél számára.
Ihász-Novák Dóra
Felhasznált forrás:
https://www.verywellmind.com/all-about-healthy-relationship-4774802