Irányító (túlkontrolláló) viselkedésről akkor beszélünk, ha valaki manipulációval próbál egy másik személyt a saját igényeihez vagy vágyaihoz igazítani. Ez a túlzott irányítási vágy egészségtelen, és párkapcsolati konfliktusokat okozhat. Az irányító viselkedés akkor válik bántalmazóvá, ha kényszerítő (fenyegető) jellegű, ami magában foglalja a másik ember folyamatos lealacsonyítását és fenyegetését, ami a családon belüli erőszak táptalaja is. Továbbá a bizonytalanság és a szorongás is irányító viselkedéshez vezethet. A túlkontrolláló emberek ahelyett, hogy egészséges megküzdési stratégiákat használnának, inkább irányítani akarják a körülöttük lévő világot (helyzeteket, embereket), mert úgy érzik, hogy ez ad számukra biztonságot.
Íme néhány gyakori túlkontrolláló viselkedés a teljesség igénye nélkül:
- Rugalmatlanság: Az irányító emberek gyakran rugalmatlanok, és ragaszkodnak ahhoz, hogy minden úgy legyen, ahogy ők akarják. Gyakran nem hajlandóak alkalmazkodni, és nem nyitottak mások javaslataira vagy szempontjaira. : Az irányító személy dühös lehet, ha nemet mondasz, és gyakran mindent megtesz, hogy rávegyen, hogy meggondold magad, beleértve azt is, hogy úgy tűnjön, nincs lehetőséged visszautasítani a követeléseit.
- A figyelem középpontjában akarnak lenni: Erős igényük van arra, hogy a figyelem középpontjában legyenek, és hogy rájuk irányuljon a fókusz. : Gyakran előfordulhat, hogy amikor az irányító emberek az életedről kérdeznek, gyorsan visszairányítják a beszélgetést magukra. Ha például nem érzed jól magad, vagy rossz napod volt, erre azt mondhatják, hogy ők rosszabbul érzik magukat, vagy az ő napjuk nehezebb volt, mint a tiéd.
- Nem tisztelik a határokat: Az irányító emberek jellemzően nem tartják tiszteletben a másik ember határait, mivel a kijelölt határok akadályozzák a mások feletti irányítás iránti igényüket.
- Bűntudatkeltés: Az irányító emberek bűntudatot ébreszthetnek benned, hogy azt tedd, amit ők akarnak.: Bűntudatot ébreszthetnek benned amiatt, ahogyan a szabadidődet töltöd, például a barátaiddal vagy, ahelyett, hogy velük lennél.
- Megpróbálnak megváltoztatni: A túlkontrolláló személyek megmondhatják, hogyan öltözz, kritizálhatják a megjelenésed, nevetségessé tehetik az érdeklődési körödet. Például az is előfordulhat, hogy elrejtenek vagy kidobnak számodra fontos dolgokat, például hobbikészletet vagy egy kedvenc ruhadarabot.
Ha túlkontrolláló a partnered: A túlkontrolláló partner olyan dolgokat mondhat, amellyel semmibe vehet téged, elutasíthatja a valóságodat és a felfogásodat a világról. Nehéz lehet nem elveszíteni önmagadat és a valóságérzékedet az ilyen típusú kapcsolatokban, amikor a partnered célja az irányítás, és nem törődik azzal, hogy mik a te érdekeid. Függetlenül attól, hogy az irányító partner hogyan viselkedik, rendkívül fontos, hogy megtanuld kijelölni a saját határaidat (meddig jöhet be a személyes teredbe, mit engedsz meg neki és mit nem, milyen következményekkel jár, ha ismét semmibe veszi a kijelölt határokat) és ezt megfelelően tudd kommunikálni a másik számára is.
Ha te vagy túlkontrolláló: Ha magadra ismertél, akkor az első lépés a tudatosság. Nem tudjuk megváltoztatni azt, amit nem is ismerünk fel. Íme néhány javaslat, hogyan dolgozhatsz rajta:
- Egészséges megküzdési stratégiák elsajátítása: Lehet, hogy már korán megtanultad, hogy senkire sem számíthatsz, csak magadra. Ennek az egyik eszköze, hogy kontrollálni akarod a környezeted, mert ezáltal érzed azt, hogy biztonságban vagy. Azonban ez a stratégia, amely egykor működött, negatívan befolyásolhatja a felnőttkori kapcsolataidat. Egy szakember segítségével lehetőség van egészséges megküzdési módszerek elsajátítására.
- Próbáld megérteni a másikat: Valóban meghallod, amit mások mondanak? Lehet, hogy feltételezésekkel operálsz arról, hogy mi a legjobb számukra, de ez nem biztos, hogy tartalmazza az ő nézőpontjukat. Próbáld meghallgatni, megismételni és megbeszélni a hallottakat, hogy megbizonyosodj arról, hogy mindketten ugyanazt értitek egy adott dolog alatt.
- Kérj őszintén bocsánatot: Senki sem tökéletes, és mindannyiunknak vannak olyan területek az életében, ahol még fejlődnünk szükséges. A hibáink őszinte elismerése sokat segíthet a kapcsolataink helyreállításában és gyógyításában. Csak rajtad áll, hogy elvégzed-e a belső munkát a viselkedésed megváltoztatásáért.
Összefoglalva tehát a túlkontrolláló emberek manipulatív taktikákkal próbálnak hatalmat és ellenőrzést szerezni mások felett, azonban előfordulhat, hogy nem is tudatosul bennük ez a viselkedés, amely gyakran saját szorongásukból fakad. Az irányító emberekkel való kommunikáció során fontos, hogy határokat szabjunk, legyünk egyértelműek, és használjunk asszertív kommunikációt („én” kijelentéseket). Ha pedig te vagy a túlkontrolláló személy a kapcsolatban, akkor egy szakemberrel együttműködve lehetőséged van egészséges megküzdési stratégiákat kifejleszteni.